10 hlutir Þunglyndi vill ekki að þú vitir!

maður þunglyndi
Getur þú hrindað frá þunglyndi?

Þunglyndi hatar það þegar þú gerir þessa hluti

Halló ég heiti þunglyndi . Þú þekkir mig með mörgum mismunandi nöfnum, þar á meðal röskvilla, geðhvarfasýki, alvarlegu þunglyndi og svo framvegis. Ég er skaðlegur að eðlisfari, laumast til þín þegar þú átt síst von á því.

Ef ekki er hakað við, vaxa ég við kraft og hef getu til að vera á hnjánum. Ég get logið að þér, snúið hugsunum þínum og látið þig aftengjast öllum sem þér þykir vænt um. Þegar ég er frábær sterkur get ég jafnvel látið þig taka líf þitt.



Það sem þú veist kannski ekki er að ég er viðkvæmur fyrir 10 sérstökum hlutum sem veikja styrk minn. Ef þú tekur þátt í aðeins einum af þessum hlutum fyrir sig, flísar þú af krafti mínum. Þegar þú sameinar þó nokkra slíka byrja ég fljótt að missa tökin og verða minni. Ég ætti ekki að segja þér þessar upplýsingar - en ég geri það samt.



Ert þú tilbúinn? Hoppum strax inn!

Þunglyndislisti yfir tíu

númer 10
10 hlutir Þunglyndi hatar!

1. Stuðningshringur

Þegar þú kallar á stuðningshring þinn, eins og vini og vandamenn, fer ég að kúga. Að ná til annarra þýðir að þú ert ekki að einangra þig. Þetta gerir aftur á móti veikleika mína. Vá fyrirlít ég þegar þú tekur upp símann þinn og deilir því sem er að gerast með ástvinum þínum.



2. Talmeðferð

Þegar þú heimsækir meðferðaraðilann þinn til að taka þátt í talmeðferð og sérstaklega hugrænni atferlismeðferð til að takast á við sorg þína, fer ég að missa hræðsluárangur minn. Að þú ert að vinna hraustlega í gegnum tilfinningar þínar er eitt af því sem ég óttast mest.

3. Líkamleg virkni

Þegar þú leggur af stað í æfingaáætlun eins og styrktaræfingar eða tekur þátt í annarri hreyfingu, kemur þú í veg fyrir að ég taki tökum á líkama þínum og huga. Eitt af því sem hrindir mér frá þér er skuldbinding þín við sjálfsumönnun, sérstaklega á streitutímum.

4. Hugur

Vegna þess að þú tekur þátt í hugarfar byggt lifandi , Ég hef ekki getu til að laumast inn í hugann og láta þig grúska um fortíðina. Mindfulness rænir mig öflugustu vopnunum mínum; sekt, skömm og ótti!



5. Samþykki

Þegar þú faðmar þig yfir hina ýmsu hluti lífs þíns, þar á meðal nærveru mína, gerir þú mig þversagnakenndur minni. Það sem þú óttast stjórnar þér en það sem þú stendur frammi fyrir, byrjar þú að stjórna. Ég get ekki sagt þér hversu mikið það kemur mér í uppnám þegar þú gerir þetta!

6. Hamingja

Þegar þú velur það meðvitað að gera þér glaðan dag, þá braskar þú alvarlega með áformum mínum um að valda þér usla. Einfaldlega sett, þegar þú ákveður að velja hvernig dagur þinn verður, ég byrja að bráðna eins og snjór í sólinni.

mey karlkyns sporðdreki kvenkyns kynferðislega

7. Hlátur

Ó hvað ég fyrirlít það þegar þú hlær! Hvenær sem þú leitar að húmormeðferð eða tekur þátt í skemmtilegum hlutum byrja ég að hristast í stígvélunum! Að horfa á fyndna kvikmynd eða gera lítið úr einhverju alvarlegu kemur mér raunverulega undir húðina.



8. Hollt mataræði

Ég elska það þegar þú leggur áherslu á að borða og eyða mat sem fær krafta mína til að vaxa! Á bakhliðinni hata ég það alveg þegar þú velur að borða hollar máltíðir sem valda því að ég missir tökin. Að taka meðvitað val um að hugsa um það sem þú setur í líkama þinn sendir mig hlaupandi á hæðirnar!

9. Lyfjameðferð

Þegar þú ráðfærir þig við lækninn þinn og ákveður að nota þunglyndislyf, verð ég mjög hræddur. Mér líkar það ekki þegar þú lærir um mismunandi tegundir af þunglyndislyfjum og ég þoli það ekki þegar þú spyrð lækninn þinn spurninga um hugsanlegar aukaverkanir. Þetta þýðir að þú ert virkur að gera hluti til að reka mig út úr lífi þínu.

10. Mynstur tímans

Þegar þú viðurkennir að ég heimsækir þig oft árstíðabundið, sérstaklega yfir vetrartímann, byrjarðu að öðlast þekkingu. Ég fyrirlít það sérstaklega þegar þú viðurkennir að ég er tímabundin nærvera í lífi þínu. Ó, hvað ég hata það þegar þú segir við sjálfan þig: þetta mun líka standast . Hæfileiki þinn til að skoða skynsamlega hver ég er og mynstur mínir fá mig til að minnka.

Lokahugsanir

Það er fullt af öðrum hlutum sem þú getur gert til að hrinda mér frá mér, en ég hef sagt allt of mikið þegar. Það sem þú velur að gera með þessum upplýsingum er þitt. Ég er alltaf hér - að lúra í myrkri og bíð bara eftir að vaxa.

-

Ef þú ert þunglyndur og heldur að þú gætir meitt þig eða einhvern sem þú þekkir skaltu vinsamlega hringja strax í 911 eða fara á bráðamóttöku á staðnum. Þú getur líka talað við einhvern með því að hringja í Sjálfsmorðsvarnarlína 24/7 í: 1-800-273-8255