10 hlutir sem karlar gera sem drepa sjálfsálit sitt

Efnisyfirlit

sjálfsálit karla íþróttamaður hlaupandiSjálfsmat og menn

Ein algengasta ástæðan fyrir því að karlar leita til lækninga er að fá hjálp við sjálfsálit . Sem ráðgjafi get ég sagt þér að það er mál sem kemur oft upp á fundum.



Þú gætir verið að velta fyrir þér af hverju? Það er einfalt.



Krakkar vilja frekar tala um hvað sem er annað en hvernig þeim líður. Það er ekki það að þeir vilji það ekki - þeir gera það. En samfélag okkar er þannig að strákum er kennt „raunverulegir menn“ tala ekki um sjálfsvirðingu.

Krítaðu það upp að eitruðum karlmennsku eða fölskum smíðum um hvað það þýðir að vera karlmannlegur. Niðurstaðan er enn sú sama. Menning þar sem krakkar þegja yfir því hvernig þeir líta á sig.



Það er synd þegar þú hugsar um það. Rannsóknir segja okkur að eitthvað eins og 10% stráka í Bandaríkjunum glímir við þunglyndi.

Og ef ég væri að veðja við pókerborð í Vegas myndi ég veðja að þessar tölur eru miklu hærri.

Áður en við förum á undan okkur getur verið gagnlegt að hafa grunnskilgreiningu á sjálfsáliti (í gegnum linsu karla).



Hvað er sjálfsálit?

Í sjálfu sér er sjálfsálit tilfinningalegt mat á sjálfsvirði manns. Það er hvernig strákur lítur á sjálfan sig í samanburði við aðra.

Þetta mat gerist venjulega með því að bera sig saman við aðra, þar á meðal jafnaldra, fjölskyldumeðlimi og vini.

Sjálfsmat eyðileggjandi karla

Margar síður á Netinu fjalla um hvernig karlmenn geta auka sjálfsálit . Það er flott. Góðmennska veit að við þurfum meira af þessum auðlindum.



En hérna er málið.

Fáar greinar birtast á netinu sem tala beint til sérstakrar hegðunar sem krakkar taka þátt í sem eyðileggja það. Reyndar var það það sem hvatti mig til að skrifa þetta verk.

Eftirfarandi eru 10 hlutir sem krakkar gera sem flýja sjálfvirði. Sumt af þessu getur verið augljóst. Aðrir geta fengið þig til að staldra við og hugsa.

Ég hvet þig til að lesa þau öll í samhengi við þitt eigið líf.

Hoppum strax inn!

sjálfsálit og krakkar
Gerirðu þessa hluti?

1. Að kaupa í eitraða karlmennsku

Rétt út fyrir hliðið er ég að nefna þennan vegna þess að hann er mikill útrýmingaraðili sjálfsálits.

Alltaf þegar þú forritar hug þinn til að trúa því að menn „verði“ að haga sér á ákveðinn hátt seturðu bókstaflega kæfu á sjálfsvirðingu þína.

Sem dæmi má nefna:

  • Trúaðir krakkar ættu ekki að tala um hvernig þeim líður.
  • Að hugsa um að þú sért ekki karl vegna þess að þú upplifir tímabil af efa um sjálfan þig.
  • Miðað við að raunverulegir karlar upplifi ekki sorg, skömm og þunglyndi.

2. Að treysta á áfengi hefur félagslegt smurefni

Ég er ekki að banka áfengi. Að binda nokkra af og til getur verið skemmtilegt. Vandamálið kemur upp þegar karlar treysta á áfengi til að umgangast aðra.

Skaðlegi þátturinn í þessari starfsemi er hvernig áfengi getur umbreytt í fíkn. Þegar þetta gerist kemur upp alveg nýtt vandamál.

Það er þegar áfengisneysla verður misnotkun. Hér eru nokkur dæmi:

  • Það fer eftir áfengi til að eiga samskipti við vini.
  • Þarftu að lækka nokkur skot áður en þú ferð á stefnumót.
  • Reglulega drekkur áfengi fyrir svefnherbergisathafnir.

3. Að klemmast

Ég nefndi þetta áðan en það er þess virði að styrkja það hér. Krakkar eru alræmdir fyrir að klamra sig þegar kemur að því hvernig þeim líður. Þó að kynslóðarmunur sé á milli erum við sem ættbálkur nokkuð slæmir á þessu sviði.

Og hlutirnir geta farið frá slæmu til verri þegar við umkringjum okkur öðrum sem gera það sama.

Hér er ég að tala um félaga sem eru ófærir um að eiga samtöl um eitthvað raunverulegt.

dökkgrár augnlitur

Sem dæmi má nefna:

  • Að upplifa stórtjón og láta eins og það hafi ekki áhrif á þig.
  • Að lágmarka sárindi fortíðar, svo sem líkamlegt, tilfinningalegt og / eða kynferðislegt ofbeldi.
  • Notaðu alltaf húmor sem skjöld gegn því sem er að gerast djúpt inni.

4. Að spila neikvæðar geðbönd

Eitt af því fyrsta sem ég hvet karlmenn til að gera þegar þeir skoða sjálfsvirðingu þeirra er að meta andlegt teip. Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað þýðir?

Einfaldlega sagt, andlegt segulband er innri skilaboð sem þú spilar ítrekað í huga þínum. Stundum er spólan holl. Í annan tíma er það eitrað.

Þegar límbandið er ljótt, starfa hugsanir eins og rafgeymasýra og eyðileggur fljótt sjálfshugmynd þína niður í ekki neitt. Aftur á móti getur þetta stuðlað að þunglyndi og einmanaleika.

Sem dæmi má nefna:

  • „Ég hef alltaf sogast í viðtöl. Af hverju verða hlutirnir öðruvísi að þessu sinni? “
  • „Hver ​​myndi vilja vera með mér - ég hef ekkert fram að færa.“
  • „Ég hata sjálfan mig vegna þess að (fylltu út autt).

5. Ómerkt líkamsímyndarmálefni

Eitt best geymda leyndarmál karla er náið haldið líkamsímyndarmál . Ég mun gefa dömunum það - að minnsta kosti er þetta efni sem þær tala um á opnum vettvangi.

En ekki við strákarnir. Ó, helvítis nei.

Það er vegna þess að mörg okkar trúa því að ef við tölum um vanþóknun á persónulegu útliti okkar, þá erum við einhvern veginn ekki menn. Það er háreysti BS en það er veruleiki okkar.

blágræn grá augu

Sem dæmi má nefna:

  • Ekki fara í ræktina vegna þess að við höldum að við séum „of feit“ til að vera innan um fullt af líkamsræktaraðilum.
  • Hugsa að til að vera maður, þá verður þú að vera með sexpakka og risa byssur.
  • Ósamanber að bera líkamsbyggingu þína saman við aðra stráka sem hafa alveg mismunandi líkamsgerðir .
kvíða menn
Menn og sjálfsálit

6. Neita geðheilbrigðismálum

Geðheilsustig hefur verið til eins lengi og ég get hrist prik á. En af einhverjum ástæðum virðast þeir virkilega slæmir þegar kemur að körlum.

Sumt af þessu hefur líklega að gera með eitraða karlmennsku eins og fyrr segir. Hversu marga stráka þekki ég sem hugsa: „Raunverulegir menn verða ekki þunglyndir!“

Burtséð frá því, þá er fullt af körlum sem glíma við geðheilbrigðismál. Og þegar ekki er rætt við þá hafa þeir leið til að taka toll af sjálfsálitinu.

Sem dæmi má nefna:

  • Ekki að leita aðstoðar vegna þunglyndis vegna þess að „krakkar gera það ekki“.
  • Að láta eins og kvíði þinn sé ekki raunverulegur og að þú getir með töfrum ráðið við hann.
  • Að jafna geðheilbrigðismál við „veikindi“.

7. Lært úrræðaleysi

Þessi gæti tekið tíma fyrir þig að gleypa en ég held að það sé skynsamlegt eftir að hafa hugsað um það.

Lært úrræðaleysi er tíu dollara hugtak sem notað er til að lýsa kviku þar sem maður verður fangi fortíðarinnar. Aftur á móti virkar þetta sem leyfisbréf til að vera áfram ömurlegur.

Þegar þú kaupir í lært úrræðaleysi, þá fellur þú í gildru aðgerðarleysis og verður þar með fastur í eymd.

Sem dæmi má nefna:

  • Ekki stunda hjartalínurit vegna þess að áður fyrr skilaði það ekki árangri. Þú trúir þessu þó að þú hafir áður aðeins gert þetta hálfkæring.
  • Að öðlast ekki nýja færni á tilteknu svæði vegna þess að áður hefur þú lent í bilun.
  • Reyndu aldrei neitt nýtt vegna þess að þú hefur þegar ákveðið að þú sjúga í það - byggt einhvern atburð úr fortíð þinni.

8. Einangrun

Helsta ástæða þess að karlar versna tilfinninguna um sjálfsvirðingu er með því að einangra sig. Hérna er ég að tala um að forðast aðra vegna þess að þú vilt ekki að fólk sjái hversu vitlausu þér líður.

Þversagnakennt hefur einangrun leið til að viðhalda. Aftur á móti getur þetta valdið því að karl verður að einliða og skorar sig frá mikilvægum lífsamböndum.

Ennfremur getur áframhaldandi einangrun leitt til (eða versnað) þunglyndi. Þegar þú kastar inn lið númer 4 að ofan tekur það ekki langan tíma að sjá hvernig sjálfsálit endar í salerninu.

9. Misnotkun 420

Leyfðu mér að koma rétt og segja að ég eigi ekki vandamál með maríjúana. Ef ég ætti töfrasprota, þá myndi ég lögleiða $ höggið alls staðar vegna þess að of margir menn sitja í fangelsi fyrir fyrri afþreyingarnotkun.

Sem sagt, það er munur á notkun og misnotkun.

Misnotkun gerist þegar þú treystir á marijúana til að komast í gegnum daginn. Fíkn á sér stað þegar þú getur ekki starfað án þess að taka tákn. Og þetta er það sem ég veit að margir krakkar munu ekki segja opinberlega.

Pottur (þegar hann er misnotaður) getur valdið ótta, óvissu og efa. Sumir kalla þetta vænisýki. Að lokum skiptir það ekki öllu máli.

En hér er það sem gerir.

Ef þú misnotar 420 til að hafa samskipti eða flýja frá alvarlegum andlegum sársauka, þá ertu að drepa sjálfsálit þitt.

10. Að kenna öðrum um

Ef þú glímir við sjálfsvirðingu þína er auðvelt að kenna öðrum um vitlausa hluti sem hafa gerst í lífi þínu.

En hér er raunverulegur samningur - að kenna fær þig aðeins hingað til.

Einn af kjarnaleigendur viðtöku og skuldbindingarmeðferðar (mynd af CBT) er að við getum fellt þætti fortíðar okkar inn í hér og nú án þess að lenda í sökuleiknum.

Ég er ekki að segja að þú ættir ekki að vera pirraður á þeim sem særði þig. Og ekki endilega rugla því sem ég segi saman við að ná í fyrirgefningarkortið.

Ég er ekki.

Þess í stað er það sem ég er að stinga upp á að þú samþykkir virkilega slæma hluti sem gerðust í lífi þínu meðan þú tekur ábyrgð á ákvörðunum sem þú tekur hér og nú.

Hey, ég viðurkenni það. Þetta er ekki auðvelt og getur þurft að taka þátt í ýmsum tegundir af hugsandi búsetu .

En ef þú heldur áfram að spila sökina verðurðu áfram fastur í neikvæðu veseni.

Summing Things Up

Sjálfshugtak þitt táknar þína innstu skynjun um hvernig þú lítur á sjálfan þig. Það sem þér finnst inni hefur leið til að varpa út á við með því sem þú hugsar, gerir og segir.

Ef þú tekur þátt í einhverri hegðun sem lýst er hér að ofan, er það líklega að skaða sjálfið þitt; milliliðurinn sem býr í hjarta þínu og speglar það sem er lokað inni.

Í mínum huga, krakkar sem taka á þessum málum og eru mannlegastir á jörðinni.

Þar með talið.

Tilvísanir:

Spence, J. T., Helmreich, R., & Stapp, J. (1975). Einkunnir sjálfs og jafnaldra um eiginleika kynlífshlutverka og tengsl þeirra við sjálfsálit og hugmyndir um karlmennsku og kvenleika. Tímarit um persónuleika og félagssálfræði, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857