10 leiðir til að búa til Zen lífsstíl fyrir rólegri búsetu

zen lifandi

LEIFARÁÐUR ZEN



Ert þú dregist að hugmyndinni um a Zen lífsstíll , en ímyndaðu þér að það sé of erfitt að búa til? Þú þarft ekki að borða goji ber, drekka jakmjólk og sitja í krefjandi jógastellingu á helgum stað til að njóta heilsusamlegs lífs.

Svona á að tileinka sér lífsstíl sem eykur vellíðan en felur ekki í sér neitt of róttækt.



1. Byrjaðu daginn snemma og af ást

Hugsanir sem gróðursettar eru snemma morguns halda áfram að vaxa yfir daginn. Stilltu hugann þinn til að mæta jákvæðni frekar en að hugsa um hugsanleg vandamál sem þinn dagur gæti haft í för með sér.



Segðu sjálfum þér að þú sért forvitinn að uppgötva hvað næstu tuttugu og fjórir tímar munu afhjúpa og að þú ætlar að hugsa, tala og starfa með ást.

2. Athugaðu innsýn

Margir frábærir hugsuðir frá fyrri tíð létu í ljós innsýn sem datt upp í huga þeirra í fartölvunum. Gerðu sömuleiðis litlu kennslustundirnar í lífinu sem þú þekkir þegar þú líður að deginum þínum.

Að setja penna á blað mun treysta viskuna sem þú safnar í heilanum og þjálfa þig í að þekkja meira af því sama.

3. Haltu þakklætisdagbók



Rannsóknir sýna að fólk sem er þakklátt er líka hamingjusamt og jákvætt. Takið eftir hversu heppin þú ert og bjartsýni þín og ánægja með lífið mun vaxa.

Mundu að skrifa í dagbókina þína á hverjum degi og eyða nokkrum augnablikum í að láta þér vita að þú sért blessaður bara að vera á lífi. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú lifa með þunglyndi .

4. Practice mindfulness

Fylltu hugann með einu verkefni í einu. Þegar þú einbeitir þér að því að ganga, þrífa bílinn eða eyða tíma utandyra mun stress fara og koma í stað kyrrðar.



Því meira sem þú æfir, því auðveldara verður að öðlast hugarró á hverjum degi.

5. Dregið úr streitu í friðsælum griðastað

Þú getur ekki stjórnað umhverfi þínu allan tímann, en þú hefur umsjón með umhverfi þínu heima. Búðu til friðsælt athvarf; stað sem þú getur slakað á og sleppt stressi.

Það gæti verið horn í garðinum þínum, fyllt með blómapottum og litlum fossi, eða krókur í borðstofunni þar sem þú brennir reykelsi og hugleiðir þegar þú horfir á blikkandi kerta loga.

krabbamein og sporðdreki ást stjörnuspá
hvernig á að lifa Zen lífi
Zen líf

6. Borða alvöru mat

Vísindi afhjúpa hægt og rólega sannleikann um unnar matvörur; þau fá þig til að þyngjast, lækka skapið og ná ekki næringunni sem þú þarft fyrir heilbrigðan huga og líkama.

Gakktu úr skugga um að mataræði þitt innihaldi nóg af raunverulegum mat - það þýðir matvæli sem þú getur borið kennsl á að ekki hafi verið átt við þig svo það líti ekki lengur út eins og það gerði í sinni náttúrulegu mynd.

Fyrir vikið muntu starfa á hærra stigi en þú myndir gera á slæmu mataræði. Að borða alvöru mat hjálpar líka til draga úr kvíða .

7. Hlustaðu meira, tala minna

Vertu frábær hlustandi og sambönd þín munu batna. Fólk mun meta vináttu þína og þú skilur þá betur en þegar þú ert svolítið að bíða eftir því að bíða eftir því að fá þinn tíma meðan þeir tala.

Sem bónus hefurðu nægan tíma til að hugsa áður en þú svarar og gefur skynsamleg svör.

8. Sáttu með innri rödd þinni

Fólk lítur stundum á innri rödd sína sem óvin vegna þess að hún getur verið gagnrýnin frekar en vinaleg. Litla röddin í höfðinu á þér verður þó góður félagi ef þú gefur henni tækifæri.

Þegar það segir þér eitthvað sem þú vilt ekki heyra, sýnir það þér bara svæði sálarinnar sem þarfnast vinnu.

Til dæmis, ef innri rödd þín segir að þú sért ekki nógu góður, þá er það að láta þig vita sjálfsálit þitt er lítið . Uppörvaðu sjálfsmynd þína og sjálfsræða þín mun breytast.

9. Fyrirgefðu

Það þarf mikla andlega orku til að halda ógeð. Með því að gera það eyðir líðan þinni og getur dregið úr hamingju þinni og heilsu. Slepptu og fyrirgefðu fólki sem pirra þig.

Þegar þú gerir það verðurðu hamingjusamari og frjálsari að njóta lífsins án gremju.

10. Neyta góðrar orku

Auk þess að tryggja að þú borðar góðan mat, vertu viss um að neyta nærandi andlegs fóðurs. Allir hlutir sem þú kemst í snertingu við frá sjónvarpsþáttunum sem þú horfir á til fólksins sem þú eyðir mestum tíma með áhrif á líðan þína.

Lít á allt sem orku og spurðu hvort það sé jákvætt eða neikvætt. Mun það skaða þig eða hjálpa þér?

Zen snýst um að ná valdi á huga þínum og taka stjórn á því hvernig þú hugsar og hegðar þér. Æfðu þér þær tillögur sem nefndar eru og viska þín, innsæi og innri friður mun blómstra.

Ef þú ert að leita að meiri innsýn í hvernig þú getur lifað rólegri og friðsælli lífi skaltu íhuga að taka upp þessa Zen Guide to Living í boði Amazon .