5 merki um að þú hafir alvarleg vandamál varðandi líkamsímynd karla

dysmorfi vöðva

Líkamsmál og menn

Erick, 25 ára framkvæmdastjóri söluviðskipta, hefur vandamál. „Alltaf þegar ég hangi með vinum mínum á næturklúbbi, finnst mér ég vera ósýnilegur - eins og ég sé ekki einu sinni til!“



sporðdreki einkennir karl í ást

Með vísbendingu um gremju í röddinni bætir hann við: „Ert þú hvernig það er að eyða klukkustundum í ræktinni í hverri viku, bara til að láta þig hverfa að öllu leyti? Það sýgur! Ég er farinn að kalla mig Casper ljóta drauginn “



Mike, 33 ára líkamsbyggir sem stendur fyrir framan spegil í líkamsræktarstöð, hefur svipað vandamál.

„Ég tek 300 marr á dag og eyði meiri tíma í að lyfta lóðum en heima. Ég er með þvottaborðsmaga og ágætis líkamsbyggingu, með kálfa í stærð til að ræsa. Ég vann meira að segja innlenda líkamsbyggingarkeppni í fyrra.



En sannleikurinn er sá að mér líður aldrei nógu stórt. “ Þegar hann hristir höfuðið í vanþóknun á meðan hann heldur áfram að horfa á hugleiðingu sína bætir hann við: „Peningarnir sem ég eyði í snyrtivörur senda mig í fátæka húsið og til að gera illt verra, þá rukkaði ég nokkra þúsund á kreditkortið mitt til að greiða fyrir komandi lýta aðgerð.'

Svo hrópar hann skyndilega: „Drasl, sjáðu - nýtt hrukka! Satt að segja, ég hata bara hvernig ég lít út! “

Geturðu tengst reynslu Erick og Mike? Finnst þér þú óaðlaðandi, kannski jafnvel ljótur, þegar þú ferð út á almannafæri. Í félagslegum aðstæðum, eru það stundum sem þú verður ákaflega kvíðinn og trúir því að öðrum finnist þú ógeðslega óaðlaðandi? Ef svo er skaltu taka hjartað vegna þess að þú ert ekki einn.



Sannleikurinn er sá að hjá mörgum körlum eru áhyggjur af persónulegri líkamsímynd mjög raunverulegt áhyggjuefni. Til að vera viss er hófleg athygli á eigin útliti heilbrigð og alveg eðlileg. Hins vegar er sekt á milli heilbrigðs og skaðlegs.

Svo þú gætir nú spurt: „Hvernig get ég greint muninn?“

Hér að neðan eru 5 viðvörunarskilti sem eru hönnuð til að hjálpa þér að ákveða þig. Hafðu í huga að þetta ætti ekki að teljast tæmandi listi og þarf að skoða það í heild sinni við að kynna hegðun.



ótti við nánd fimm ástæður

1. Þú hefur verulegan kvíða fyrir útliti þínu þegar þú ert á almannafæri

Finnur þú alltaf fyrir kvíða þegar þú ert úti á almannafæri og óttast kannski að aðrir stari á þig vegna sjálfsskynjaðs líkamsgalla? Hefurðu upplifað „lætiárás“ meðan þú varst í félagslegum aðstæðum og valdið því að þú verður svo sjálfsmeðvitaður að þú ert farinn að forðast að fara út að öllu leyti, þar á meðal venjubundið fjandskap með vinum og fjölskyldu?

Ef svo er, getur þetta bent til alvarlegra vandamáls sem kallast félagsfælni. Dæmigert einkenni félagslegrar fælni getur falið í sér að forðast félagslegar aðstæður vegna yfirþyrmandi ótta við að aðrir fylgist með þér vegna sjálfsskynjaðs líkamlegs galla. Oft er hins vegar hugsað um gallann.

2. Þú finnur þig oft óaðlaðandi eða „ljótan“

Finnst þér að öðrum finnist þú óaðlaðandi, þrátt fyrir að þeir sem eru í þínum nánasta hring segja andstæðu? Forðastu að horfa í spegilinn á flestum dögum vegna þess að þú hefur trúað að spegilmyndin þín sé „ljót“ eða jafnvel „grótesk“?

Þessi tiltekni eiginleiki getur gefið til kynna það sem margir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum nefna neikvæða sjálfsmynd. Ef það er leyft að versna getur það valdið alvarlegu þunglyndi eða í miklum tilfellum, leitt til hugsana um sjálfsskaða. Það getur einnig táknað annað ástand sem kallast líkamsdysmorfísk röskun (BDD), sem færir okkur að næsta viðvörunarskilti.

3. Þú einbeitir þér að skorti á reglulegu millibili

Finnst þér ómögulegt að vera fjarri speglinum flesta daga vegna þess að þú hefur yfirþyrmandi löngun til að skoða „myndgalla“? Reynir þú að fela þessa galla frá heiminum með því að nota tónarvörur (farða) eða fatnað?

Forðastu félagslegar stillingar vegna þess að þú telur að þessi sjálf-lýsti ágalli sé of uppreisnarmaður til að aðrir sjái það?

Ef þú svaraðir þessum spurningum já, gætir þú verið með BDD. Hjá fólki sem þjáist af þessu ástandi er gallinn sem lýst er sjálfum sér oft blekking, en engu að síður getur það leitt til gagnrýnins lágs sjálfsálits, óþarfa læknisaðgerða (skurðaðgerða) og í mörgum tilfellum, alvarlegu þunglyndi.

4. Þú líður aldrei nógu „stórt“ - jafnvel þó þú æfir stöðugt

Eyðir þú nokkrum klukkustundum á dag í ræktinni, sex til sjö sinnum á viku? Hefur þú notað óávísað steralyf eða aðra efnafræðilega vaxtarbætendur með það að markmiði að pakka á vöðva vegna þess að þú telur þig vera vanþróaðan? Sleppir þú mikilvægum lífsskuldbindingum, svo sem vinnu eða fjölskyldusamkomum til að halda tíma þínum í líkamsrækt?

Ef þú svaraðir þessum spurningum já, þá gætir þú verið hjá Dysmorphia (MD). Í stuttu máli er læknir venjulega greindur þegar karlmaður hefur að minnsta kosti tvö af þessum einkennum:

1) Gefur upp mikilvægt starf, félags- eða tómstundastarf vegna nauðungarþarfar til að viðhalda líkamsþjálfun eða mataræði.

tvö) Forðast aðstæður þegar líkaminn verður fyrir öðrum, eða þolir þessar aðstæður með streitu eða kvíða.

3) Finnur verulega vanlíðan eða er ófær um að starfa dag frá degi vegna upptekni af líkamsstærð eða stoðkerfi.

4) Heldur áfram að æfa, mataræði og / eða nota frammistöðubætandi efni þrátt fyrir þekkingu á neikvæðum áhrifum. Ef þú sýnir tvö eða fleiri af þessum einkennum gæti læknirinn verið að leik.

5. Þú getur ekki hætt að bera líkama þinn saman við aðra stráka

Þessi lokapunktur er líklega sá augljósasti á lista yfir einkenni en þess þarf að minnast hver sem er vegna mikilvægis þess.

Ef þú ert stöðugt að bera líkamsbyggingu þína saman við aðra karlmenn á hátt sem er næstum þráhyggjufullur skaltu líta á það sem nokkuð gott merki um að þú sért að fást við nokkur helstu líkamsímyndarmál.

Þetta á sérstaklega við ef þú hefur óraunhæfar væntingar um hvað er hægt og hvað er einfaldlega ekki mögulegt. Sjá líkamsgerðir fyrir meiri innsýn.

Hvað er hægt að gera?

Að fylgjast vel með persónulegu útliti þínu er hluti af góðu líkamlegu hreinlæti. Sannleikurinn er sá að við viljum öll líta út fyrir að vera aðlaðandi og líta sem best út.

Hins vegar, þegar áhyggjur af persónulegu útliti valda verulegri tilfinningalegri vanlíðan eða trufla hluti sem þú hafðir gaman af skaltu taka smá stund til að íhuga möguleikann á að alvarlegra vandamál sé við höndina.

Ef þú lentir í því að tengjast einu eða fleiri af þessum fjórum viðvörunarmerkjum gæti verið kominn tími til að fá faglega aðstoð. Ráðgjöf og meðferð getur hjálpað þér að koma hugsunum þínum í raunhæfara sjónarhorn.

Hér er samningurinn - margoft fléttast líkamsímyndarmál svo inn í daglegt efni daglegs lífs okkar að við erum oft ekki meðvituð um skaðann sem er valdið - bæði tilfinningalega og líkamlega.

Í leit þinni að leiðbeiningum, vertu viss um að leita til löggilts geðheilbrigðisstarfsmanns sem sérhæfir sig í málefnum líkamsímynda.

Besta ráð mitt er að finna einhvern sem notar hugræna atferlisaðferð við ráðgjöf með lokamarkmiðið að breyta gölluðum hugsunarferlum og skipta þeim út fyrir heilbrigðari, jákvæðari.

Líkamsmyndabók fyrir krakka

Það er engin skömm að því að vera með líkamsræktarmál. Vandamálið er að okkur strákum er kennt að hafa ekki áhyggjur af útliti okkar. Í sannleika sagt - flest okkar eru en viðurkenna það bara ekki.

Og þökk sé staðalímyndum samfélagslegra viðmiða hafa menn verið skilyrtir til að tala ekki um áhyggjur af persónulegu útliti með öðrum - sérstaklega öðrum strákum.

Ein bók sem ég vildi mæla með er The Adonis flókið . Að innan muntu finna síðu eftir síðu með innsýn í málefni líkamsímynda karla, dysmorfi í vöðvum og „bigorexia“.

Það er skyldulesning fyrir alla stráka sem glíma við að finna fyrir stærð sinni. Það er líka frábær auðlind fyrir alla sem koma að manni sem kann að glíma við þau mál sem nefnd eru hér að ofan.

Ég vona að þér hafi fundist efnið í þessari grein gagnlegt. Vinsamlegast ekki hika við að deila með öðrum - sérstaklega öllum félögum þínum sem kunna að glíma við karlkyns líkamsímyndir. Takk fyrir að koma við hjá Menning karla!