7 Að fara aftur í árangursstefnur háskólans

fara aftur í háskóla

Að fara aftur í háskólanámskeið

Viltu fara aftur í háskóla? Ertu eldri nemandi sem er að snúa aftur til háskólanáms með það að markmiði að ljúka prófi? Til hamingju. Þetta er líklega einn mest spennandi tími lífs þíns.



En við skulum líka vera raunveruleg.



Að fara aftur í háskóla getur einnig valdið miklum kvíða. Þetta atriði á sérstaklega við ef þú ert að fara úr miklum opnum tíma í áætlun sem er mjög uppbyggð.

Sem háskólaprófessor get ég sagt þér að rétt eins og námsmenn, eiga deildir líka í erfiðleikum með að komast aftur inn í akademíuna. Sumarlok og frí í fríi eru tvö dæmi.



Meira: Hvað á að gera ef gripinn er við ritstuld

Með hliðsjón af umræðuefninu langar mig að deila með þér 7 árangursáætlunum til að snúa aftur í skólann með auga á streituminnkun.

Vonandi munt þú geta notað einn eða fleiri af þessum til að falla að þínum aðstæðum. Ég hvet þig til að lesa þau öll til að ná hámarks ávinningi.



Hoppum strax inn!

sjö ráð sem snúa aftur í háskóla1. Settu takmarkanir á snjallsímanotkun

Ég skrái þennan fyrst þar sem það er líklega erfiðast að stjórna á listanum. Samkvæmt nýlegum rannsóknum eyða háskólanemar miklu 8-10 klukkustundir í símanum sínum á hverjum degi. Meirihlutinn af tímanum er gleypt á samfélagsmiðlum og sms til vina.

Það er ekkert að því að vera í sambandi. Reyndar getur það verið hollt. Galdurinn er að setja takmörk. Dæmi um þetta er að skipuleggja 1 klukkustund á dag til að svara skilaboðum og hafa samskipti á Facebook.



Önnur ráð eru:

  • Að ákveða að hoppa ekki á samfélagsmiðlum um leið og þú vaknar. Taktu frekar þann tíma fram eftir degi.
  • Að hafa í huga hvernig samfélagsmiðlar og textaskilaboð geta verið tímasvampur
  • Að setja snjallsíma úr sjónum svo þeir virki ekki sem sjónræn freisting

2. Lærðu mátt nr

Ein erfiðasta færni sem hægt er að læra í lífinu er að segja nei við aðra. Fyrir háskólanema getur þessi hæfileiki verið mjög krefjandi. Það er vegna þess að flest námsumhverfi eru sameiginleg að eðlisfari. Aftur á móti fær þetta okkur náttúrulega til að hjálpa fólki í neyð.

Sem sagt, hafðu eftirfarandi í huga. Kreppa einhvers annars er ekki neyðarástand þitt. Með öðrum orðum, ekki vera hræddur við að gera þig ekki tiltækan fyrir aðra þegar þörf krefur.

Dæmi gæti verið vinur sem er að fara í gegnum mikla dramatík kvöldið áður en þú tekur meiriháttar próf.

Að segja nei fyrir háskólanema þýðir líka:

  • Að vera í lagi með að sleppa nokkrum félagslegum uppákomum
  • Ekki bjóða þig fram til athafna sem þú hefur ekki tíma fyrir
  • Að vera í lagi með að svara ekki færslum á samfélagsmiðlum

3. Gerðu rannsóknarsvæðið þitt róandi

Staðurinn þar sem þú lærir þarf að vera heilagur. Hugsaðu um það sem svæði þar sem hugur þinn gleypir þekkingu og styrkir anda þinn. Helst mun þessi staðsetning einnig vekja sköpunargáfu og endurnýjun.

Sumir háskólanemar setja róandi listaverk eða myndir á vegg til að hjálpa þeim að slappa af. Aðrir mála herbergin sín í heitum litum, eins og brúnum og brúnum, til að stuðla að ró. Hugsaðu um höf, himin, ský og fjöll hér.

Hagnýt dæmi:

  • Að hafa grænar plöntur í kring
  • Halda vel skipulögðu svæði til að skrifa, lesa og rannsaka
  • Lágmarka truflun utan frá

4. Að stilla fréttirnar

Ertu fréttafíkill? Þú værir ekki einn. Margir háskólanemar (og kennarar) eru límdir við fréttirnar eins og mölur við loga.

Þótt útsetning fyrir nokkrum fréttum sé mikilvæg getur það líka auka kvíða . Þar að auki, að vera of tengdur við atburði líðandi stundar getur sogað þig í kanínuholu vefsíðna og sagna.

Til að ná árangri í háskólanum þarftu að einbeita þér eins og leysir að námshugmyndum og smíðum. Þetta þýðir að taka tíma til að vinna úr nýju efni og síðan beita þessari þekkingu í gegnum verkefni sem er hægt að skila (þ.e. ritgerð, próf, verkefni).

krabbameinsmaður í rúmi með Steingeitarkonu

Með því að snúa út fréttum dregurðu úr oflæti og stuðlar að innri ró. Það er ekki þar með sagt að þú ættir ekki að vita hvað er að gerast í heiminum. Þú ættir.

Láttu þig bara ekki sogast inn í daglega fréttahringinn.

5. Skipuleggðu tíma til skemmtunar

Augljós ábending en engu að síður mikilvægt að minnast á. Að skipuleggja tíma til skemmtunar skiptir sköpum fyrir árangur þinn. Það er vegna þess að „niðurtími“ hjálpar til við að kveikja sköpun.

Rétt eins og líkami þinn verður örmagna eftir langan tíma líkamlegrar áreynslu, þá gerir heilinn þinn það líka. Þess vegna er tímasetning tíma til skemmtunar mikilvæg fyrir námsárangur þinn.

Undir þessum lið hvet ég þig til að gera chillaxing hluti af daglegri áætlun. Það getur ekki verið vegg í vegg rannsókn þegar allt kemur til alls. Annars brennur þú út.

Dæmi um tímasetningu skemmtunar eru:

  • Stefnumót með einhverjum
  • Að eyða tíma með vinum eða fjölskyldu
  • Að horfa á kvikmynd eða eitthvað á Netflix

6. Líkamleg virkni

Það er ekkert verra en að vera bundinn við skrifborðið með nefinu í bók tímunum saman. Þetta á sérstaklega við ef þú ert að læra efni með hugtök sem erfitt er að átta sig á.

Þess vegna verður þú að skipuleggja líkamsrækt.

Með því að fara í smá hreyfingu hjálpar þú þér við að hraða þér meðan þú gerir smáhlé. Þú þarft heldur ekki að skella 10 bekkpressum í ræktinni. Lítil starfsemi getur gert kraftaverk.

Sem dæmi um hreyfingu má nefna:

  • Hröð ganga um háskólasvæðið eða staðinn sem þú býrð í 15 mínútur
  • Viðnám hljómsveitarstarf (sjá þetta YouTube myndband )
  • Einfaldar kviðæfingar eða teygja

7. Forðastu eitruð sambönd

Lokaábendingin er auðveldara sögð en gert. Hérna er málið. Ef þú vilt draga úr streitu sem háskólanemi verðurðu að skemma þessi eitruðu sambönd.

Til dæmis - áttu „vin“ sem virðist taka meira en þeir gefa? Hvað með ættingja sem er stöðugt í neyð? Nálægt einhverjum sem setur þig reglulega niður?

Nix þá.

Og ef þú getur ekki gert það skaltu að minnsta kosti takmarka samskipti. Það er líklega gróft að heyra en í lok dags ertu að reyna að vinna þér inn þá gráðu. Það síðasta sem þú þarft er eitruð orka.

Það er í lagi að vera eigingjarn með þennan. Ekki vera hræddur við að stöðva fólk sem er óhollt fyrir þig.

Summing Things Up

Ef þú ert að leita að gagnlegri aðferðum sem nemandi, mæli ég eindregið með að lesa Leyndarmál velgengni háskólans eftir Jacobs og Hyman.

Að innan muntu finna fullt af hagnýtum ráðum frá öðrum nemendum sem hafa sama markmið og þú - að ljúka prófi!

Háskólinn ætti að vera einn mest spennandi tími lífs þíns. Ný þekking, ný innsýn og nýir möguleikar. Haltu andanum hátt og dragðu úr streitu eins og mögulegt er.

Með réttu viðhorfi og snjallri áætlun ertu á leiðinni til að vinna þér skilríki sem munu nýtast þér alla ævi.

-

fótavöðvar til æfinga

Tilvísanir

Wood, J. (2015). Háskólanemar í námi verja 8 til 10 stundum daglega í farsíma. Psych Central. Sótt 2. september 2017 af https://psychcentral.com/news/2014/08/31/new-study-finds-cell-phone-addiction-increasingly-realistic-possibility/74312.html