7 ráð til feðra sem lifa skilnaðarferlið af

maður gangandi með barn

Er hjónabandinu að ljúka? Hér eru nokkrar hagnýtar tillögur til að vinna úr.



Ertu faðir að fara í skilnað? Reynir þú að gera ferlið auðveldara? Vonast eftir nokkrum hagnýtum ráðum til að halda geðheilsunni í skefjum? Ef svarið er já, þá værir þú ekki einn.

Hinn harði sannleikur er að næstum helmingur allra hjónabanda í Bandaríkjunum lenda í skilnaði. Á aðlögunartímabilinu eru margir eftir tilfinningalega ráðþrota , sérstaklega pabbar með ung börn.



mey karlkyns sporðdrekakona

Er einhver leið til að auðvelda hlutina? Svarið er hæft „já“, þó væri ósatt að segja að hlutirnir yrðu streitulausir. Þess í stað er betra að hugsa út frá því að búa til „mjúka lendingu“.



Eftirfarandi eru sjö ráð fyrir feður sem lifa skilnaðarferlið af. Sumt af þessu er skynsemi. Aðrir fá þig til að staldra við og hugsa. Lestu þau öll og notaðu það sem þér finnst rétt við aðstæður þínar.

sjö ráð sem snúa aftur í háskóla

1. Reyndu að bregðast skynsamlega við

Forðastu alla spennu frá reiðri konu með því að halda þéttu höfði og bregðast skynsamlega við hverju sem hún segir eða hendir þér.



Ein ráð: Ekki taka þátt í munnlegum eða líkamlegum bardögum við konu þína. Annars gætirðu átt á hættu að þér verði hent út úr húsi þínu.

Svo sama hve maki þinn er ómögulegur, þá geturðu tekist á við hana á meðan og eftir skilnaðinn með því að læra að stjórna tilfinningum þínum.

Til dæmis, í miklum átökum skilnað, íhugaðu að hugsa um nokkrar tillögur frekar en að berjast fyrir hugmynd þinni um betri ákvörðun síðar. Og þú þarft sveigjanleg hugsun hér. Það er líka að segja að hafna ekki því sem hún segir fyrst þegar hún ræðir nýjar hugmyndir til að koma með ákvörðun.



Hluti af sveigjanlegri hugsun, þú ættir líka að athuga sjálfan þig og viðbrögð þín til að vera skynsamur. Ef þú gerir það geturðu tekið ákvarðanir af rólegum huga og skynsamlegri hugsun.

Þú heldur áfram að vera skynsamur og getur líka einbeitt þér að heildarmyndinni með því að fylgjast með því sem þú vilt afreka meðan og eftir skilnaðinn. Hugsaðu til dæmis öðruvísi um hvernig þú bregst við maka þínum fyrir framan börnin þín ef þú vilt minna erfið skilnaðarferli.

Ef þú þarft hjálp við að stjórna tilfinningum þínum skaltu hafa samband við geðheilbrigðisráðgjafa sem hefur reynslu af breytingum á sambandi. Með því að gera það mun það styrkja getu þína til að halda tilfinningum þínum í skefjum.

2. Ráða reyndan skilnaðarlögmann

Finndu samhuga og hæfan lögfræðing við skilnaðarlög sem hefur reynsluna af því að vinna með feðrum eins snemma og mögulegt er ef þér finnst skilnaður óhjákvæmilegur.

Þú getur beðið um ráðleggingar frá öðrum fráskildum feðrum, staðbundnum lögmannafélögum, fjölskyldu og vinum þegar þú leitar að lögfræðingi. Það hjálpar að læra eins mikið og þú getur um lagalega flækjur við að slíta hjónabandi svo taktu þér tíma í þetta ferli.

FYI: Ekki vera hræddur við að veiða um vefinn og þekkja fagfólk sem sérhæfir sig í hjúskaparhruni þegar að leita að lögmanni við skilnað . Markmið þitt ætti að vera að bera kennsl á bestu manneskjuna sem mögulegt er til að uppfylla þarfir þínar.

Með því að leita hjálpar fyrr geturðu forðast mistök sem gætu skaðað mismunandi þætti málsins og markmið með forsjá barns þíns.

Lögfræðingur þinn getur leiðbeint þér um lögfræðilega þætti ferlisins sem og vísað þér til sérfræðinga á sviði geðheilsu, tilfinningastjórnunar og fjármálaþjálfunar. Þegar þú færð þessar tilvísanir skaltu nýta þær sem best.

3. Samskipti við fólk (því meira, því betra)

Ekki er vitað að menn eru það hávær um tilfinningar sínar . Sem ættbálkur tölum við minna eða alls ekki um tilfinningar okkar; eitthvað sem við getum krítað upp að viðmiðum samfélagsins. Fyrir vikið einangrast sumir pabbar sem ganga í gegnum hjónabandsbreytingar og gera þannig skap þeirra verra.

hornugla húðflúr merking

Til að forðast þetta vandamál, hafðu samband við fólk með því að ná til annarra. Þegar þú ferð í gegnum þetta sársaukafulla stig í lífi þínu skaltu leita eftir tilfinningalegum stuðningi frá nánum vinum, fjölskyldu, prestum, fagráðgjöfum og lífsþjálfurum ef þörf er á.

Mundu að þú ert að leita að stuðningi, ekki samúð, svo vertu vitur um hver þú treystir þér og veldu fólk sem virkilega hugsar um velferð þína.

4. Reyndu að vera ekki árásarmaðurinn (sjálfur)

Viltu halda fjármálum þínum, orðspori og líðan óskemmdum meðan á skilnaðinum stendur og eftir það? Ekki vera árásarmaðurinn, punktur. Taktu þjóðveginn takmarkaðu áfengisneyslu þína (eða stöðva) og viðhalda réttri hegðun.

Ekki láta neinn efast um ábyrgð þína. Að lokum, aldrei láta reiður maka draga þig í munnlegan bardaga eða lenda í endurteknum, ofbeldisfullum mynstrum.

5. Hugsaðu um heilsuna

Passaðu þig vel. Ekki vanrækja heilsuna, finndu fyrir einangrun og vera þunglynd. Það gæti verið auðveldara sagt en gert, en þú verður að íhuga það á þessu erfiða tímabili umskipta. Nokkrar góðar aðferðir fela í sér að halda heilbrigðum lífsstíl.

Ábendingar

  • Borðaðu vel. Takmarkaðu sykur og saltneyslu. Þú ættir að taka smá tíma í að borða ferskan og næringarríkan mat. Borða meira af ávöxtum og grænmeti. Láttu magra kjötsskurð, gróft korn og brauð, fisk og alifugla fylgja mataræði þínu. Hafa árlega heilsufarsskoðun.
  • Fáðu þér reglulega hreyfingu. Gerðu jóga eða hugleiððu . Þú getur einnig tekið þátt í íþróttum í þínu samfélagi og gengið í íþróttafélög.
  • Ef þú notar af og til efni, eins og 420, þá skaltu hugsa þetta aftur til að takast á við. Núna þarftu að hafa höfuðið eins skýrt og mögulegt er.
  • Nærðu andlega líðan þína fyrir styrk sem þú þarft sárlega á þessum erfiðu tímum. Fylltu hugann með jákvæðum hlutum. Ef þú trúir á æðri mátt, hver sem það kann að vera, þá er rétti tíminn til að styrkja þá tengingu.

6. Hafa raunhæfar væntingar

Tímabil vonbrigða og gremju er óhjákvæmilegt. Skilnaður er alla vega langur ferill. Dómstólakerfið getur verið pirrandi og oft hægt; eitthvað sem eykur á kvíða.

Takeaway fyrir þessa ábendingu er einfaldlega þetta - ekki búast við að hlutirnir gangi snurðulaust fyrir sig. Jú, það getur reynst að allt gangi eins og klukka. En til að halda því raunverulegu gerist það venjulega ekki svona.

Með því að hafa raunhæfar væntingar minnkar þú streitu þína og styrkir sjálfan þig til að takast á við hlutina eins og þeir eru í stað þess hvernig þú vilt að þeir séu. Þetta leiðir okkur að næsta stigi okkar.

7. Vertu þolinmóður

Já, það er eðlilegt að þú viljir að ferlinu ljúki sem fyrst. Hver gerir það ekki? En raunveruleikinn er að hjúskaparuppsögn tekur tíma.

Lykillinn er mikil þolinmæði og það er ekki hægt að stressa þetta nógu mikið. Reyndar er það mögulega mikilvægasta dyggðin sem þú þarft á þessum tíma.

Ábendingar

  • Ekki skortir þolinmæði í skilnaðarferlinu því það tekur virkilega tíma, svo ekki sé minnst á tafir á málsmeðferð og tímafrekar yfirheyrslur.
  • Ekki missa þolinmæðina til að komast yfir sambandsslitin við fyrrverandi þinn. Samþykkja að það tekur tíma að snúa við, ganga í burtu og gera seglin tilbúin fyrir nýtt vatn.
  • Ekki vera óþolinmóður við að hitta einhvern nýjan í lífi þínu. Gefðu þér tíma til að lækna áður en þú ferð í annað samband eftir skilnaðinn. Gefðu þér líka tíma til að kynnast hinum aðilanum áður en þú giftir þig aftur.
  • Íhugaðu að lesa bækur um hvernig aðrir hafa lifað skilnaðarferlið af. A mikill einn að íhuga er 'Crazy Time' ( sjá Amazon ).

Umfram allt vertu nógu vitur að veldu þolinmæði . Þetta mun hjálpa þér að eiga greiðari skilnaðarferð og ná árangri. Vertu alltaf góður og þolinmóður, ekki bara við sjálfan þig heldur líka við konuna þína og börnin þín.

sögur fyrstu upplifun samkynhneigðra

Mundu að þú hefur langan tíma framundan svo það borgar sig að vinna saman að því að endurreisa traust og opna samskiptalínur.

Lokahugsanir

Ef báðir aðilar eru tilbúnir til samvinnu skynsamlega hver við annan, þarf ekki allt ferlið að vera kvalafullt.

Sem aðskilnaður faðir eru margar leiðir til þess hvernig þú getur heilsusamlega farið að segja upp hjónabandi þínu, þar á meðal að bregðast skynsamlega við, vera þolinmóður og setja raunhæfar væntingar til upplifunarinnar.

Vonandi munu ráðin sem deilt er hér gera upplifunina minna stressandi.