Getur skortur á svefni skaðað samband þitt á laun?

par

Hvernig svefnvandamál hafa neikvæð áhrif á samband þitt

Ertu í vandræðum með ástarlíf þitt? Rífast þú stöðugt við maka þinn? Er hluti af þér sem grunar að skortur á svefni geti verið rót vandamálanna?



Ef svo er, þá værir þú ekki einn. Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention, næstum a þriðjungur Bandaríkjamanna fá ekki nægan svefn.



Og það geta stafað slæmar fréttir fyrir ástarlíf þitt.

Málflutningsfullt, óþreyjufullt og stutt í skap er oft svefnleysi. Skortur á hvíld rýrir getu mannkynsins til að starfa og lætur þá skjóta á færri strokka.



Þar af leiðandi geta þau verið ofnæm fyrir umhverfinu og valdið jafnvel smávægilegum áskorunum.

Við vitum frá klínískar rannsóknir að það að sofa ekki nóg er tengt kvíða og þunglyndi. Í heimi sambandsins geta einkennin oft komið fram á sérstakan hátt, svo sem að vera tilfinningalega fjarlæg eða sýna aukinn pirring.

Samkvæmt svefntaugalækninum og svefnsérfræðingnum Christopher Winter sem skrifaði bókina, Svefnlausnin , þegar þú sefur ekki vel, „hæfileiki heilans til að gera hlutina verður skertur til: finna mat, pissa, komast í gegnum daginn,“ segir hann.



Með öðrum orðum, bandbreidd heilans verður takmörkuð í getu og getur aðeins einbeitt sér að lífsstyrkjandi nauðsynjum. Þegar þú ert í lifunarham er ekki mikið pláss fyrir margt annað, þar með talin tengslaviðræður (samtöl, kynlífstími osfrv.).

óhamingjusöm svefnvandamál í hjónarúmi

Til að halda því raunverulegu gerir svefnskortur þig minna fyrirgefandi þegar maki þinn hegðar sér ekki eins og þú vilt. Þú smellir, gerir skyndilegar athugasemdir sem geta skaðað samband þitt.



„Eitt af því fyrsta sem ég met fyrir sem hluta af ráðgjöf hjóna eru lífsstílsþættir. Þetta felur í sér svefnmagnið sem hver einstaklingur upplifir á nóttunni, “segir Heather Holly, með leyfi sálfræðingur . „Í mörgum tilfellum finnst okkur skortur á svefni vera þáttur í samböndum. Oftar en ekki eru hjón ógleymd þessu máli “bætir hún við.

Merki um svefnleysi geta haft neikvæð áhrif á samband þitt, þar á meðal vaxandi gremja, fleiri rök en venjulega, minnkandi áhugi og skert samskipti.

Leo maður og sporðdrekakona kynferðislega

Því ófullnægjandi svefn skaðar samstarf þitt, því lengra í sundur dreifst þú og samvera verður húsverk fremur en ánægjulegt.

Ef lýsingin passar skaltu skoða samband þitt við svefn til að komast að því hvort það skaði ástarlíf þitt. Þú þarft u.þ.b. átta tíma shuteye á nóttu og ef þú uppfyllir ekki svefnmark þitt muntu ekki starfa vel eða geta veitt maka þínum heilbrigða tengingu.

Þú sefur betur ef þú finnur orsök ónógs svæfu. Hugleiddu hvort þér líður vel þegar þú reynir að hvíla þig á nóttunni. Er dýnan þín kekkjótt? Er svefnherbergið þétt og of heitt? Og hvað með hljóðstig - er herbergið þitt hljóðlátt?

Ef þú finnur ekki orsök svefntruflana getur verið gagnlegt að ræða við lækninn þinn. Stundum getur undirliggjandi læknisfræðilegt ástand stuðlað að ákveðnum aðstæðum, svo sem hypersomnia .

Til að hjálpa sambandi þínu skaltu komast að því hvers vegna þú getur ekki sofið og gera jákvæðar lífsstílsbreytingar. Þegar þú færð nóg af shuteye verðurðu minna brotinn og vingjarnlegri. Vonandi finnur þú líka framför í ástarlífi þínu.