Getur sund í köldu vatni auðveldað þunglyndi?

maður í sundi neðansjávar íþróttamaður

Vinsælar fréttir: Málsrannsókn býður upp á áhugaverðar fréttir fyrir þunglyndissjúklinga.

SMÁSAGA

Ný rannsókn sem gefin var út bendir til þess að sund í köldu vatni geti hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis.



LÖNG SAGA

Ef þú glímir við þunglyndi ertu ekki einn. Gögn sem bandaríska sálfræðingafélagið birti sýna nærri 10% allra karla í Bandaríkjunum búa við þessa geðheilbrigðisáskorun.



Sögulega hafa meðferðarúrræði innihaldið lyf sem byggja á pillum (geðlyf) og ýmis konar talmeðferð. Mælt er með líkamlegri virkni og hreyfingu vegna þess að klínískar upplýsingar sýna að þær hjálpa bæta einkenni .

Þess vegna er ný rannsókn gefin út af Skýrslur British Medical Journal er svo áhugavert. Rannsóknirnar, sem Chris van Tulleken framkvæmdi við University College í London og voru meðhöfundur af tveimur vísindamönnum við University of Portsmouth, kanna mál 24 ára konu sem bjó við mikið þunglyndi og kvíða.



þegar kona segir viss um að hún meini í raun og veru

Hún heitir Sarah og saga hennar var gerð frá BBC sem hluti af þáttaröð sem heitir Læknirinn sem gaf upp lyf . Eftir að Sarah hafði fætt dóttur sína, var hún skuldbundin til að taka sig af þunglyndislyfjum og kanna náttúrulegar aðferðir til að takast á við.

Hún leitaði svara og talaði við lækninn sinn og fékk óvenjuleg ráð: Prófaðu að synda í hverri viku í köldu vatni. Jamm, þú lest það rétt - sund.

Svo, giska á hvað? Það var nákvæmlega það sem Sarah gerði. Og við erum ekki að tala um að synda í heitri laug. Nei, hvað með vatn sem var 15C.



Eins og gefur að skilja virkaði ábendingin frá lækninum hennar. Eftir fjóra mánuði tók hún sig frá lyfjunum og varð einkennalaus. Tveimur árum seinna og enn í sundi tekur Sarah enn ekki geðlyf.

Nokkuð flott, finnst þér það ekki?

í fyrsta skipti samkynhneigð erótík
maður við haf
Kalt vatn að synda gagnlegt við þunglyndi?

Þetta var fyrsta rannsóknin sem rannsakaði áhrif meðferðar við opið vatn sem meðferðaraðferð við þunglyndi. Rannsóknin er einnig ein sú fyrsta sem metur hvernig kalt vatn hefur áhrif á skap.



Nú er fjöldi mikilvægra fyrirvara sem benda þarf á. Í fyrsta lagi vitum við frá margra ára rannsóknum að þegar húð er sökkt í köldu vatni getur hún - í sumum aðstæðum, sent mann í sjokk.

Aftur á móti geta komið upp lífshættuleg læknisfræðileg vandamál, þar með talin öndunar- og hjarta- og æðavandamál. Sem sagt, kalt vatn hefur einnig bólgueyðandi ávinning og hefur verið notað með góðum árangri til að meðhöndla fólk með verki eftir aðgerð.

Svo virðist sem kalt vatnssund hjálpi einnig til við að virkja streituviðbrögðin í líkamanum. Með tímanum hefur þetta í för með sér eitthvað sem kallast venja (sem þýðir form náms).

Dr. Van Tulleken sagði frá þessu fyrirbæri og sagði The Guardian eftirfarandi: „Ein kenningin er sú að ef þú lagar þig að köldu vatni, slæfirðu líka streituviðbrögð þín við öðru daglegu álagi eins og reiði, prófum eða að láta reka þig í vinnunni. “

BeCocabaretGourmet ræddi við John Moore, sem er löggiltur ráðgjafi í geðheilbrigðismálum og kennari í hegðunarfræðideild New York Institute of Technology, um niðurstöðurnar. Hann er einnig ritstjóri þessarar síðu.

„Þú getur í raun ekki sagt að neitt sé klínískt árangursríkt miðað við eina rannsókn. Við þurfum að sjá miklu fleiri rannsóknarlínur í framtíðinni. Að þessu sögðu bætir þessi rannsókn við sönnunargögn sem benda til áframhaldandi líkamsstarfsemi geti hjálpað fólki sem býr við þunglyndi, “sagði Moore.

Við munum halda áfram að hafa augun opin fyrir nýrri þróun varðandi samband köldu vatnsmeðferðar og þunglyndis. Þegar við lesum sögu Söru getum við ekki annað en verið vongóð.

Býrðu við þunglyndi? Ef svo er, ertu sundmaður? Hvaða áhrif hefur þetta haft á skap þitt?