Veistu þessar fimm fallegu tilfinningar?

falnar tilfinningar

Falin tilfinningar afhjúpaðar

Hefurðu jafnvel verið svo reiður að þú grætur? Eða vissirðu ekki muninn á sekt og skömm? Jæja, stundum sem karlmenn, vitum við ekki hvernig við eigum að túlka og fá aðgang að okkar eigin tilfinningum .



Neikvæðar tilfinningar geta komið í veg fyrir aðgerðir þínar, samskipti við aðra og getu þína til að hugsa skýrt. Þegar þú getur ekki skilið neikvæðar tilfinningar þínar geta þær valdið eyðileggingu á persónulegu og faglegu lífi þínu.



En þegar þú ert stilltur til að þekkja tilfinningar þínar geturðu skilið betur hvað þær þýða. Eitthvað innra með þér er að leita eftir athygli þinni og skilja tilfinningar þínar eru leiðir til að finna þessi svör.

Hér eru fimm faldar tilfinningar sem karlar þekkja oft ekki og eru að mörgu leyti falnir fyrir vitund þeirra.



fimm huldar tilfinningar
5 leyndar tilfinningar

1. Reiði

Hvernig á að þekkja það:

Þú gætir fundið fyrir löngun til að skella þér. Þú gætir munnlega slegið út, hent hlutum eða jafnvel slegið í vegginn. Hitinn og hjartslátturinn hækkar. Hjá sumum strákum byrja hendur þeirra að hristast og þeir finna fyrir miklum höfuðverk.

Hvað það gæti þýtt:



Undirliggjandi skilaboð eru að það er strax breyting sem þarf að gerast í lífi þínu. Reiði er tilfinningin sem karlar geta auðveldlega nálgast. Það er náttúrulega bundið við árásargirni okkar og fullyrðingu. Eitthvað innra með þér er að bregðast við óréttlæti eða eitthvað sem er bara ekki sanngjarnt. Í kjarnanum er reiði tilfinning sem kallar fram djúpa löngun til breytinga eða aðgerða.

Það gæti verið gagnlegt að lærðu af skugga sjálfinu þínu .

2. Sorg

Hvernig á að þekkja það:



Þú gætir fundið fyrir löngun til að draga þig til baka. Þú vilt kannski ekki vera í kringum neinn eða gera neitt. Þú gætir grátið og veist ekki einu sinni hvers vegna þú fellir þessi tár. Þú gætir fundið fyrir lystarleysi, sofið of mikið eða jafnvel alls ekki sofið.

Hvað það gæti þýtt:

Undirliggjandi skilaboð með sorg eru svipuð reiði hjá flestum körlum. Þú viðurkennir að eitthvað er ekki rétt í lífi þínu og vilt að það breytist. Það gæti verið kringumstæður en það gæti líka verið manneskja. Annar þáttur með sorg er tilfinning um missi, eins og eitthvað eða einhver hafi verið tekinn frá þér.

Ólíkt reiði er sorgin ekki eins tafarlaus. Það er eins og hægur brennandi tilfinning sem étur kjarnann þinn. Karlar sem verða oft daprir gætu þjáðst af vægu til í meðallagi þunglyndi. Það gæti fundist eins og eftirsjá eða neikvæðar tilfinningar varðandi fortíð og nútíð.

3. Skömm

Hvernig á að þekkja það:

thor infinity war hár

Þú gætir fundið fyrir löngun til að fela þig eða flýja frá öllum í kringum þig, jafnvel sjálfum þér. Þú gætir byrjað að skemmta hugsunum um sjálfsskaða eða sjálfsvíg. Samt getur skömm leitt til jákvæðra hvata ef þú ert fyrirbyggjandi gagnvart því. Þú gætir fundið fyrir löngun til að bæta úr ástandinu með því að reyna að bæta.

Hvað það gæti þýtt:

Undirliggjandi skilaboð með skömm eru að eitthvað innan á þér er misstillt. Eitthvað innra með þér óttast að þú getir verið útilokaður frá samfélaginu, fjölskyldunni eða vinum. Það gæti verið að það sé eitthvað sem þú hefur gert sem þér finnst fólk ekki samþykkja.

Þú gætir þurft að laga samband þitt við aðra í kringum þig. Að takast á við skömm er erfitt, sérstaklega fyrir karla vegna þess að það krefst viðkvæmni sem kemur ekki alltaf af sjálfu sér. Skömmin getur knúið okkur til að gera eitthvað í ójöfnuninni með því að breyta eða aðlagast breytingum. Það ætti aldrei að vera merki um að tortíma sjálfum sér. Hérna hvernig á að bera kennsl á og takast á við eitraða skömm .

4. Kvíði (ótti)

Hvernig á að þekkja það:

Þú gætir fundið fyrir löngun til að fara aftur á bak, hlaupa í burtu eða vera kyrr. Þetta gæti komið fram sem brennandi löngun til að fela eða forðast mál eða mann. Það gæti liðið eins og lömun. Þú gætir fundið fyrir skyndilegri hækkun á hitastigi, hjartslætti eða tilfinningu um mæði.

Hvað það gæti þýtt:

Undirliggjandi skilaboð með kvíða eru að þú gætir verið hræddur en karlar eiga erfitt með að sætta tilfinninguna um ótta. Það er talið ómannlegt, en ótti er alveg eðlilegur.

Oft leita karlmenn sem þjást af kvíða meiri tíma til að takast á við aðstæður og það getur leitt til aðgerðarleysis. Skilaboðin sem hugur þinn sendir frá sér eru að það er ógnun við að lifa af, geðheilsu þinni eða þægindum þínum og þú þarft að forðast það hvað sem það kostar.

Það er mikilvægt að hafa í huga að það getur valdið því að hlaupa í burtu kvíði enn verri . Ein besta leiðin til að takast á við ótta er með því að auka áhrif ykkar í rólegheitum og byggja upp sjálfstraust. Kvíða og ótta ber að ögra og virða.

5. Sekt

Hvernig á að þekkja það:

Þú gætir fundið fyrir þörf til að einangra þig, forðast aðstæður eða hlaupa í burtu. Sekt er nátengd skömm, en sekt getur verið tilfinningalegri eyðileggjandi. Þegar þú finnur til sektar gætirðu líka fundið fyrir löngun til að refsa þér.

Hvað það gæti þýtt:

Undirliggjandi skilaboð sem hugur þinn er að reyna að segja þér eru að þú hefur gengið á gildi þín. Það er misskipting inni í þér. Að minnsta kosti er það það sem skynjunin er. Þú hefur einhvern veginn misgjört einhvern eða gert sjálfan þig órétt með því að ganga þvert á skoðanir þínar.

Þín kjarnaviðhorf og gildi eru sérstaklega mikilvæg. Þau mynda þann innri dóm sem þú notar til að túlka hvort hugsanir þínar og gerðir séu réttar. Eina vandamálið er að grunngildi okkar eru ekki alltaf nákvæm, sönn eða gagnleg.

Í þeim tilfellum þurfum við að horfast í augu við grunngildi okkar. Svo ef þú finnur til sektar er fyrsta skrefið að meta hugsanir þínar, gerðir og kjarnaviðhorf þitt á hlutlægan hátt. Ef þú hefur sannarlega gert órétti á sjálfum þér eða einhverjum öðrum, þá ættirðu að reyna að bæta. Þú ættir að forðast allar hugsanir sem leiða þig á braut sjálfseyðingar eða refsingar.

Falin tilfinning umbúðir

Ef þú hefur einhvern tíma verið svo reiður að þú hafir grátið, þá veistu að neikvæðar tilfinningar geta verið ruglingslegar. Hjá körlum er auðveldara að nálgast sumar tilfinningar en aðrar. Það er bara þannig að karlmenn eru harðsvíraðir.

Samfélagið gerir það að verkum að karlar eiga erfitt með að takast á við ákveðnar tilfinningar. Sem karlar höfum við ekki marga sölustaði til að tjá næmi okkar fyrir neikvæðum tilfinningum. Þess vegna er mikilvægt að styðja hvert annað og fræða okkur um sjálfsþjónustu, geðheilsu og kraft núvitundar.

Þegar þú lærir að þekkja líkamlega birtingarmynd neikvæðra tilfinninga, hækkun líkamshita þegar þú ert reiður, hvötin til að draga þig frá öðrum þegar þú skammast þín, þá geturðu kannað skilaboðin sem þessar tilfinningar koma með.

Undirmeðvitund þín er að reyna að segja þér eitthvað. Þú þarft ekki að hunsa þessi vegamerki. Þú getur notað þessar upplýsingar skynsamlega og stjórnað tilfinningum þínum og það er ekkert karlmannlegra en það.