Hér er raunveruleg ástæða til að hugsa jákvæðar hugsanir

jákvætt par

Vinsælar fréttir: Tenging dregin á milli samkenndar og vellíðunar

Einhvern tíma í lífi þínu hefur þú líklega verið hvattur til að hugsa jákvæðar hugsanir og treysta því að góðir hlutir muni að lokum fylgja. Hljómar kunnuglega?



Jæja, það kemur í ljós að það gæti verið eitthvað við ráðin sem þú fékkst. Það er vegna þess að nýleg rannsókn sem birt var í tímaritinu Klínísk sálfræði leitt í ljós að þátttaka í sjálfumhyggju getur haft mikilvægan ávinning í huga og líkama.



Í þessari rannsóknarlínu var 135 nemendum í Exeter skipt í fimm hópa. Þátttakendur í hverjum hópi fengu einstakt sett af hljóðleiðbeiningum.

Þegar hlustað var á hljóðskrárnar fylgdust vísindamenn með svitasvörun og hjartslætti. Rannsóknarhópurinn spurði einnig þátttakendur hvernig þeim liði.



Tengt: Hvernig á að byggja upp andlegan hring trausts

Þeir tveir hópar sem fengu leiðbeiningar um að vera góðir við sjálfa sig (jákvæð hugsun) reyndust hafa slakari líkamsástand og lægri hjartsláttartíðni. Þeir höfðu einnig lægri svitasvör. Þegar þetta er sameinað bendir tríó einkenna við jákvæðar og ánægðari tilfinningar um vellíðan.

fölblágræn augu



Öfugt, þeir hópar sem hlustuðu á hljóðskilaboð sem hvöttu til neikvæðrar hugsunar höfðu lagt áherslu á líkamsástand, hærri hjartsláttartíðni og meiri svitasvörun. Samanlagt jafngilda þessi einkenni andlegri og líkamlegri vanlíðan - auk óhamingju.

eru augun mín blá eða grá

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað sjálf samkennd þýðir. Til að fá svarið talaði BeCocabaretGourmet við Arlene Englander , löggiltur geðheilbrigðisfræðingur í Chicago. Hún bauð upp á eftirfarandi: „Sjálfumhyggju er hugtakið $ 10,00 sem notað er til að lýsa kraftinum þar sem einstaklingur snýr ást, fyrirgefningu, skilningi og góðvild inn á við,“ sagði hún.

Englendingur kom með eftirfarandi dæmi. „Segjum að þú þekkir að þú hafir kannski ekki fullkominn líkama. Í stað þess að berja sjálfan þig minnir þú sjálfan þig á að aðrir hafa ófullkomna líkamsbyggingu og það er í lagi, “bætir Englander við.



Dr. Hans Kirschner, rannsóknarrannsóknarmaður með Exeter, deildi eftirfarandi um rannsóknina. „Þessar niðurstöður benda til þess að það að vera góður við sjálfan sig slökkvi á ógnarviðbrögðum og setji líkamann í öryggi og slökun sem er mikilvægt fyrir endurnýjun og lækningu,“ sagði Kirschner.

„Fyrri rannsóknir hafa leitt í ljós að sjálfsvorkunn tengdist meiri vellíðan og betri geðheilsu, en við vissum ekki af hverju,“ sagði rannsakandi Dr. Anke Karl í fréttatilkynning .

„Rannsóknin okkar er að hjálpa okkur að skilja hvernig það getur verið gagnlegt við sálfræðilegar meðferðir að vera góður við sjálfan þig þegar hlutirnir fara úrskeiðis. Með því að slökkva á ógnarviðbrögðum eykjum við ónæmiskerfið og gefum okkur bestu líkurnar á lækningu. “

Hversu mikla sjálfumhyggju tekur þú þátt í? Trúir þú að hugsanir þínar hafi áhrif á líkama þinn og huga?