Hvernig á að hreinsa bólur náttúrulega: 8 ráð til að draga úr streitubólum

Stress Bóla
Stress Bóla

Stressbóla er mjög raunveruleg. Veistu hvernig á að meðhöndla þau?

Þjáist þú af streitu bóla ? Ef svo er, þá værir þú ekki einn. Fullt af fólki glímir við þetta vandræðalega og ljóta vandamál. Og tókstu einhvern tíma eftir því að zits birtast á versta tíma?

Það getur virkilega sjúgað, sérstaklega ef þú ert með áætlun, eins og stefnumót með einhverjum sérstökum. En hér er samningurinn - unglingabólur í andliti þínu komu ekki bara upp fyrir tilviljun.



Um nokkurt skeið hafa vísindamenn vitað að það er beint samband milli streitu og bóla. Þú gætir verið að hugsa um að einfalda leiðin til að koma í veg fyrir þessi brot - bara örvænting .



Ef það væri bara svo auðvelt.

Í sannleika sagt höndlum við öll álag á mismunandi vegu. Hjá sumum koma fram kvíðamerki í vöðvunum, svo sem með hálsbólgu eða axlir.



Fyrir aðra birtist streita í formi meltingarfærasjúkdóma, eins og Irritable Bowel Syndrome (IBS). Og enn fyrir aðra, streita lýsir sér í andliti - sérstaklega hjá körlum.

Svo hvað getur þú gert til að takast á við streitu bóla? Eru einhverjar hagnýtar lausnir til að meðhöndla og koma í veg fyrir brot? Er hægt að gera eitthvað náttúrulega til að bæta hlutina?

Svörin við þessum spurningum eru - já!



Eftirfarandi eru 8 hagnýt ráð til að takast á við streitu bóla. Sumar tillagnanna geta virst innsæi en aðrar valda því að þú gerir hlé og veltir fyrir þér. Lestu þau öll til að fá sem mest út úr því sem verið er að miðla.

Hoppum strax inn!

ótti við tannlækni 8 ráð
Ábendingar um streitu bóla

1. Fáðu nægan svefn

Ein af ástæðunum fyrir því að þú finnur fyrir stressbólum er vegna þess að þú sefur ekki nægan svefn. Rannsóknir benda til þess að við ættum öll að meðaltali að fá um 7-8 tíma á nóttu. Ef þú ert í háskóla gætirðu jafnvel þurft meira.



2. Borða almennilega

Ein af leiðunum sem fólk tekst á við streitu er með því að sleppa máltíðum. Aðrir borða of mikið sem leið til að takast á við. Báðar aðferðir geta með þversögn aukið streitu og valdið versnun.

Prófaðu að borða fimm til sex litlar máltíðir á dag. Ef mögulegt er skaltu sleppa skyndibiti og kjóstu fyrir hollan, náttúrulegan rétt.

Tengt: Næring og líkamsbygging

besta köln fyrir kaupsýslumenn

3. Minnka koffein, sykur og áfengi

Það er skynsamlegt að þú gætir náð í kaffibolla þegar orkan er lítil. Og þegar þú vilt slappa af, þá getur það reynst fullkomin leið að ljúka deginum að grípa bjór.

Vandamálið er efni eins og koffein , áfengi og sykur geta ósjálfrátt aukið streituþrep þitt og skilið eftir sig slóð af andlitsbólum í kjölfar þeirra.

Engin þörf á að klippa allt út. Hugsaðu meira á sömu nótum og lækkun. Dæmi: Í staðinn fyrir tvo kaffibolla, af hverju ekki bara einn?

4. Byrjaðu bóla meðferðaráætlun

Líkar það eða ekki, þú þarft líklega að eyða einhverjum peningum til að ná streitu bólunum þínum í skefjum. Góður staður til að byrja er með því að heimsækja lækninn þinn.

Stundum þarf lyfseðil til að drepa bakteríurnar sem stuðla að höggum í andliti þínu.

Auk þess að vinna með lækninum þínum hafa margir komist að því að með því að nota hágæða vöru, svo sem Unglingabólgu meðferðarkerfi NUSKIN , þeir geta betur komið í veg fyrir brot og meðhöndlað vandamál sem fyrir eru.

5. Hugur

Besti vinur kvíða er streita. Reyndar finnur þú líklega ekki einn án þess að vera nálægt. Þess vegna er mikilvægt að einbeita sér að hér og nú og hugsa ekki líka mikið um framtíðina.

Ein aðferð sem ég mæli með fyrir viðskiptavini er að taka þátt í núvitund. Ef þú hefur tíma, hvet ég þig til að lesa þessa færslu um hvernig á að draga úr streitu með því að nota REGN tækni .

6. Komdu í ræktina

Ein besta leiðin til að takast á við streitu og þar með koma í veg fyrir að zits brjótist út í andliti þínu er að æfa. Aftur og aftur höfðu rannsóknir sýnt að hreyfing er öflugur baráttumaður gegn kvíða og þunglyndi.

Þú þarft ekki að búa í ræktinni til að fá ávinning. Jafnvel þó að þú getir farið 3-5 sinnum í viku í klukkutíma muntu gera gífurlegan mun.

Tengt: Afsakanir fyrir að vinna ekki

7. Hugleiddu hugleiðslu

Streita er ekki eitthvað sem þú getur bara óskað þér. Eins og annað í lífinu krefst það góðrar árásaráætlunar. Skemmtilegt tæki sem þú ættir að íhuga að setja í streituvaldandi vopnabúr þitt er sáttamiðlun.

Miðlunin er af ýmsu tagi, þar á meðal sjálfsdáleiðsla. Með því að taka aðeins 10 mínútur af deginum til að hreinsa hugann og líta inn á við, geturðu hjálpað líkamanum að koma í veg fyrir streituvaldandi hugsanir.

8. Ekki snerta andlit þitt

Unglingabólur eru að hluta til af völdum baktería. Þó að það sé freistandi að snerta andlit þitt og finna fyrir bólunum, þá er það líklega ekki góð hugmynd. Það er vegna þess að því meira sem þú snertir þann sit, því meira dreifir þú bakteríunni.

Þetta er einföld lausn til að koma í veg fyrir nýjar bólur en er oft hunsuð. Ef þú verður að leggja hendur á glærurnar þínar skaltu gera það þegar þú ert að þvo andlitið með hreinsiefni eða þegar þú notar staðbundið krem til að meðhöndla unglingabólur.

Stress Bóla Lokahugsanir

Við skulum horfast í augu við það - streita er hluti af lífinu. Reyndar eru nokkrar vísbendingar sem benda til þess að það geti verið gott fyrir okkur. Það er vegna þess að þegar stress er ekki úr böndunum getur það haldið okkur á tánum.

Ef þú hefur áhuga á að læra meira um hvernig á að draga úr streitu í lífi þínu - og í framhaldi af því streitu bóla, hvet ég þig til að taka upp afrit af Slökunar- og streituvinnubókin .

Ég hef mælt með þessum fyrir marga nemendur og viðskiptavini í gegnum tíðina. Það sem er frábært við þessa lesningu er auðvelt að fylgja, skref fyrir skref aðferðir við streitustjórnun.

Gangi þér vel með stressbólurnar þínar. Með því að fylgja þessum tillögum ættirðu að sjá breytingu til hins betra!

dreyma með rottum merkingu