Hversu margar kaloríur eru í skyndibitaostborgara?

hitaeiningar í ostborgara

Kaloríur í ostborgara

Ef þú ert eins og mikið af strákum (og galsum), líkar þér eflaust við stöku ostborgari . Hvað er ekki til að elska við þessa oft feitu munnfylli af hreinu nautakjöti, munnað ofan á með fallegri sneið af amerískum osti? En hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hversu margar hitaeiningar eru í ostborgara? Og hvað með fituinnihaldið - hversu mörg grömm erum við að tala um?

Svarið við þessum spurningum er ekki eins svart og hvítt og þú gætir haldið. Þó að það geti verið almennar tölur um hitaeiningafjölda hamborgara sem er fáanlegur á Netinu, þá er mest af efninu sem þú finnur byggt á fjölda forsendna. Og þú veist hvað - flestar þessar forsendur eru rangar.



Það sem fylgir er sundurliðun á því hversu margar hitaeiningar eru í ostborgara - með fituinnihald - byggt á fjölda breytna. Ég ætla að leiða þig í gegnum smá sögu þessarar matargerðar og leggja síðan allar upplýsingar fram á þann hátt að þú komist að hinu sanna svari um kaloríugildi ostborgara sem þú vilt svo sárlega.



Og til að halda því raunverulegu, þá viltu líklega vita þessar upplýsingar vegna þess að þú ert nýlega búinn að chees down á ostborgara og ert sekur. Þetta er skynsamlegt þar sem okkur er kennt frá vöggunni að ostborgarar séu „ruslfæði“. Sannleikurinn er hins vegar sá að ekki eru allir ostborgarar.

Ertu tilbúinn að læra meira um hversu margar hitaeiningar eru í ostborgara? Hoppum strax inn!



Ostborgari: Hvað er það?

ostborgarar

Hvað er ostborgari - eiginlega?

Áður en við getum kannað fjölda hitaeininga í ostborgara gæti verið gagnlegt að átta sig fyrst á því, nákvæmlega, ostborgari. Sem vinnuskilgreining er ostborgari ekkert annað en hamborgari klæddur með ostbita á.

Svo hvað er í hamborgara?

Jæja, í grunninn er hamborgari nautakjöt sem kemur frá kú sem er soðin og sett á milli tveggja brauðbita, einnig nefndur bolli.



Þú gætir verið að velta fyrir þér hvers vegna þetta eru mikilvægar upplýsingar til að vita? Svarið er vegna þess að eins og er, þá eru til bókstaflega hundruð mismunandi tegunda hamborgara og ostborgara á markaðnum. Gakktu bara inn á hvaða skyndibitastað sem er og þú munt sjá stóran fjölda mismunandi valkosta.

Hér er aðeins smá sýnataka:

  • Hreinn nautakjötborgari
  • Grískur ostborgari
  • Garðjurtaborgari
  • Caesar ostborgari
  • Fitulítill ostborgari
  • Ostborgari með amerískum osti
  • Ostborgari með svissneskum osti
  • Cheeseburger tómatsósa
  • Ostborgari með majónesi
  • Ostborgari með sinnepi

McDonald's Cheeseburger dæmi

cheeseburgers hversu mikið af kaloríum og fitu

Grunnatriði í kaloríu cheeseburger (360) kaloríur)

Miðað við að þú fáir grunn ostborgara frá skyndibitakeðju, þá mun kaloríufjöldinn vera í kring 350 hitaeiningar og 16 grömm af fitu . Hér er MIKIL fyrirvara.



Þessar tölur fara að miklu leyti eftir því frá hvaða skyndibitastað þú færð hamborgarann! Að auki munu „aukahlutirnir“ sem þú setur á þig sem ostborgara án efa ýta undir kaloríu og fitu.

Við skulum skoða dýpra og þú munt sjá hvað ég á við.

A Burger King eldgrillaður beikonostborgari hafði að sögn aðeins 290 hitaeiningar. En það felur bara í sér nautakjötið, bráðna ostastykkið og bununa. Ó, og stykkið eða tvö af beikoni sem þeir kasta á. Það virðist ekki of slæmt og er í raun minni kaloríufjöldi en „meðaltalið“ eins og áður hefur verið getið.

En hver er með svona ostborgara án allra festinga?

FYI: Mundu að hvenær sem þeir taka þessar kaloríumælingar gera þeir það við klínískar aðstæður þar sem hver og einn biti er vigtaður og greindur eins og brjálæðingur. Fyrir hinn venjulega Joe sem er í raun að setja þessa ostborgara saman, þá eru þeir ekki allir sem láta sig varða skammta.

Til dæmis, í klínísku umhverfi, mun vísindamaður smyrja smá magn af majó á bununa. Í skyndibitastað þar sem hamborgarar eru gerðir á það sem er í grundvallaratriðum mannlegt færiband er majóinu skellt á áhöld eins og hníf eða skeið. Ekki of öðruvísi en þú gætir gert heima.

menn með gul augu

Dairy Queen Flame Thrower Burger

mjólkurdrottningarborgari

Mikil kaloría og feitur ostborgari (1.010 kaloríur)

Hér er raunveruleg tegund af ostborgara sem flestir borða - sérstaklega krakkar. Dairy Queen hefur það sem kallað er Logi Thrower Grill Burger . Það hefur 1.010 hitaeiningar og 71 grömm af heildarfitu! Nú hvernig stendur á því að þessar háu kaloría og fitu tölur klifruðu svona hátt?

Sko, skoðaðu hvað þú ert að fá hingað. Þú ert að fá þér tvö patties sem eru í kringum hálft pund. Þú ert að fá allar festingar, þar á meðal majóneskúlur sem keyra fitu númerið himinhátt. Og svo hendir þú inn ostinum, kálinu, beikoninu, tómatsósunni, tómötunum og súrum gúrkum. Bættu þessu öllu saman og þú átt öfgafullan hamborgara.

Satt að segja, þú ættir líklega að fara varlega í að borða eitthvað svona ef þú þjáist af hjartasjúkdómi. Ég sé bara slagæðina stífla gerast í huga mér núna! Ó, ég bjó ekki til þennan. Það kom frá fólkinu kl Viðskipti innherja .

Sonic SuperSONIC beikon tvöfaldur ostborgari

Sonic SuperSONIC beikon tvöfaldur ostborgari

Jafnvel meiri kaloríuostborgarar (1.240 kaloríur)

Ef þú trúir því, þá er til hamborgari sem er jafnvel hærri í kaloríum en sá sem áður var nefndur. The Supersonic beikon tvöfaldur ostborgari inniheldur 1.240 hitaeiningar að meðaltali og hefur hugann við það 87 grömm af fitu . Og við höfum ekki einu sinni hent natríum (saltinu) í 1.690 mg .

Vissir þú að almennt séð eigum við aðeins að taka 65 grömm af fitu á dag hér í Bandaríkjunum (að meðaltali)? Ef þú borðar þennan hamborgara ferðu yfir 20 grömm yfir fituinntöku.

Á kaloríuflötunni eigum við aðeins að taka inn 2000 kaloríur á dag (aftur, við erum að tala um meðaltöl). Ef þú borðar þennan hamborgara tekurðu yfir helming af þessum daglegu kröfum á einum

einkenni fiskanna maður

Hardees Monster Thickburger

hardees þykkur hamborgari

Fáránlega mikill kaloríuborgari (1.290 kaloríur)

Ef þú vilt virkilega fá feitan rassinn þinn og kallar bara enga gleði, náðu til Hardees Monster Thickburger . Þessi ostborgari hefur 1.290 hitaeiningar og 92 grömm af fitu. Bara það að skrifa þessar tölur fær magann á mig. Það er kallað skrímsli af ástæðu vegna þess að það vegur 2/3 LBS!

Það hefur einnig 2.840 milligrömm af natríum, sem fer mikið yfir ráðlagða magn salta. Almennt séð er 2.300 mg af natríum það sem mælt er með fyrir flesta Bandaríkjamenn og það er þrýsta á efri mörkin samkvæmt FDA.

Þannig að ef þú borðar þennan ostborgara, þá tekurðu yfir helming þeirra kaloría sem mælt er með og fer næstum 30 grömm yfir fituneyslu. Þú ert einnig umfram ráðlagða saltneyslu um 540 mg. Vá!

FYI: Engin af þessum tölum inniheldur það sem venjulega fylgir ostborgara; nefnilega kartöflur, laukhringir eða gos.

Skaðaminnkun ostborgari

Ef þú vilt forðast öll gífurlega mikið af kaloríum og fituinnihaldi í ostborgara frá skyndibitastað, geturðu æft smá skaðaminnkun. Þú gætir verið að velta fyrir þér hvað það þýðir? Jæja, skaðaminnkun er fínn leið til að taka þátt í áhættusömu atferli en lágmarka áhættu.

Hér er hvernig þú pantar það:

  • Engin majónes
  • Aðeins gult sinnep
  • Ekkert beikon
  • Engir súrum gúrkum

Ef þú pantar það með þessum hætti muntu raka af þér helming fituinnihalds og minnka kaloríurnar um næstum 10 grömm og kaloríurnar um nærri 60. Það verður samt óheilsusamur ostborgari í flestum tilfellum en miklu betra en að fara í fullan leiðing og hlaða það upp með öllum festingum.

Hollur hamborgaravalkostur: Kalkúnaborgari

kalkúnaborgari

Cheeseburger lágkaloríur og feitur valkostur

Það eru aðrir möguleikar fyrir þig að íhuga hvort þú viljir fá ostborgarann ​​á heilbrigðari hátt.

Það mun taka smá vinnu af þinni hálfu en ef þú ert tilbúinn að búa það til sjálfur geturðu gert það. Þetta er eitthvað sem þarf að hafa í huga ef þú vilt ekki blása líkamsþjálfun þína til smiðju.

Í fyrsta lagi skurður nautahakkið. Í öðru lagi, hentu majónesinu út. Í þriðja lagi losaðu þig við hvíta brauðið með hamborgara. Þess í stað skaltu fylgja þessum leiðbeiningum eftir að hafa tekið upp innihaldsefnin.

Tyrkland hamborgari

  • 1 LB af halla, möluðum kalkún
  • ½ kubbur af sólþurrkuðum tómötum, tæmdir og saxaðir
  • 2 hvítlaukshanskar, hakkaðir
  • 2 tsk af jurtaolíu
  • Pakki af heilkornabollum
  • Flaska með Heinz natríumupptöku
  • 3 oz Gorgonzola ostur eða álíka (saxað)
  1. Notaðu grill eða George Foreman Type stinga grillinu í ($ 39,00 - $ 40,00). Kasta í fyrstu 5 innihaldsefnin með smá pipar eftir smekk í skál. Blandaðu létt saman og myndaðu bökurnar þínar (innihaldsefni duga fyrir sex hamborgara). Penslið þá alla með olíu.
  2. Grillaðu hamborgarana þína í 5 mínútur á hlið eða þar til innri hiti er um það bil 165 ° F. Ristaðu bollurnar þínar í um það bil 2 mínútur. Berið hamborgara fram á bollum; bætið við káli ef þið viljið.

* Í hverjum skammti: 292 kal, 10 g fitu (4 g sat), 26 g kolvetni, 4,5 g trefjar, 520 mg natríum, 27 g prótein

Cheeseburger skoðanakönnun

Bara svona til skemmtunar hef ég látið könnun á ostborgara fylgja með á þessari síðu. Það er ekki vísindalegt eða neitt.

Hugsaðu um það sem leið til að mæla hversu marga ostborgara þú borðar á mánuði miðað við aðra gesti vefsíðunnar. Vertu viss um að koma aftur til að sjá hvernig úrval þitt er í samanburði við aðra.

Hvað borðar þú marga ostborgara á mánuði

Goðsagnir um ostborgara

alfa goðsagnir

Goðsagnir um ostborgara

Hér eru nokkrar algengar goðsagnir um ostborgara sem virðast fljóta um internetið. Þú gætir fundið sumt af þessu skemmtilegt og annað bara brjálað skrýtið.

  • Ostborgarar valda getuleysi
  • Ostborgarar hjálpa þér að léttast
  • Ostborgarar auka testósterón
  • Ostborgarar eru matur líkamsbygginga
  • Fólk með græn augu ætti ekki að borða ostborgara
  • Fólk með blá augu ætti að borða ostborgara
  • Ostborgarar hafa verið til frá tíma Grikklands til forna
  • Ostborgarar voru eftirlæti frumkristinna manna

Kaloríur í ostborgara Lokahugsanir

Þessi upplýsingagrein snerti í raun bara yfirborðið á því sem þú getur búist við kaloríulega varðandi ostborgara. Ef þú ert líkamsræktarmaður muntu líklega ekki borða mikið af þessu. Þó stundum sé óhjákvæmilegt.

Ef þú hefur tíma til að útbúa máltíðir þínar er frábær bók til að íhuga að taka upp höfundur Gina Homolka og heitir: The Skinnytaste matreiðslubók : Ljós á kaloríum, stórt á bragði ($ 18,00).

Að innan finnur þú síðu eftir síðu af uppskriftum sem skrá sig lágt á kaloríuhliðinni og hátt á bragðið. Þetta er frábær auðlind fyrir líkamsbygginga og líkamsræktaráhugamenn!

Bon Apatite!