Skortur á jafnvægi á milli vinnu og einkalífs getur leitt til tæmingar

stressaður viðskiptamaður búinn úr vinnunni

sviti lyktar illa eftir að hafa drukkið

Ný rannsókn býður upp á vísbendingar um hvers vegna það að taka heim vinnu getur leitt til örmögunar



Tekur þú vinnuna reglulega með þér heim? Svarar þú tölvupósti fyrirtækisins meðan þú horfir á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn? Um helgar hringir þú inn á skrifstofuna til að athuga talhólf?

Ef ofangreint hljómar kunnugt, þá værir þú ekki einn. Í dag er næstum búist við því að starfsmenn sinni einhverju starfstengdu verkefni heima fyrir.



En að þoka línurnar milli vinnu og persónulegs tíma getur haft neikvæð áhrif á tilfinningu manns um vellíðan og leitt til þreytu.



Meira: Samfélagsmiðlar geta hjálpað sumum með kvíða

Þessari niðurstöðu var náð af Ariane Wepfer frá Háskólanum í Zürich í Sviss, sem ásamt nokkrum samstarfsmönnum gerði rannsókn til að kanna áhrif blöndunar vinnu við persónulegan tíma.

Niðurstöðurnar hafa verið birtar í Journal of Business and Psychology Springer.



Fyrir þessa rannsókn voru 1916 starfsmenn sem komu frá fjölmörgum greinum í þýskumælandi löndum beðnir um að taka þátt í netkönnun.

Gögnin leiða í ljós að flest voru gift (70,3%) með meðalaldur 42 ára.

Helmingur þátttakenda vann 40 klukkustundir á viku - en 55,8% voru karlar. Einstaklingar voru spurðir hversu vel þeir gætu stjórnað mörkum milli ábyrgðar og persónulegs tíma.



Til dæmis hversu oft þeir fóru með vinnu heim, fjöldi klukkustunda sem varið var um helgar og tíminn sem varið var til að hugsa um vinnu í fríinu.

Sem hluti af rannsókninni voru þátttakendur spurðir hvort þeir gæfu sér tíma til að slaka á á óvinnutíma til að umgangast eða stunda íþróttir eða önnur persónuleg áhugamál.

Að auki voru viðfangsefni metin hve duglega þeir gættu þess að vinna rynni ekki inn í einkalíf þeirra.

Meira: 10 slæmar leiðir sem karlar takast á við kvíða

Til að ákvarða líðan töldu rannsakendur þátttakendur tilfinningu fyrir líkamlegri og tilfinningalegri þreytu og tilfinningu fyrir jafnvægi milli vinnu og heimilis.

Vísindamenn uppgötvuðu að starfsmenn sem höfðu ekki sterkt jafnvægi milli vinnu og einkalífs voru ólíklegri til að taka þátt í athöfnum sem gætu hjálpað þeim að slaka á og koma sér aftur frá kröfum um starfsframa.

Þar að auki voru þeir örmagna og upplifðu lægri tilfinningu fyrir jafnvægi og vellíðan í ýmsum þáttum í lífi þeirra.

„Starfsmenn sem samþættu vinnu í atvinnulífinu sögðust vera meira uppgefnir vegna þess að þeir náðu minna,“ útskýrir Wepfer. „Þessi skortur á endurheimtastarfsemi skýrir ennfremur hvers vegna fólk sem samþættir störf sín í restina af lífi sínu hefur minni vellíðan.“

Wepfer leggur áherslu á að mikilvægt sé að skoða niðurstöðurnar í gegnum linsu atvinnuheilsu, þá einstöku aðferðir sem liggja að baki þeim og þætti sem hafa áhrif á það hversu hægt er að skapa mörk atvinnulífsins.

Það er trú hennar að fyrirtæki þurfi að hafa settar stefnur og inngrip til að hjálpa starfsmönnum sínum að skipta um ýmsa þætti í lífi sínu betur.

hvað táknar svartur úlfur

Aftur á móti gagnast þetta ekki aðeins starfsmönnum heldur fyrirtækinu í heild.

„Skipuleggja ætti skipulagsstefnu og menningu til að hjálpa starfsmönnum að stjórna vinnumörkum sínum án vinnu á þann hátt sem skertir ekki líðan þeirra,“ segir Wepfer að lokum. „Þegar öllu er á botninn hvolft heldur skert líðan saman við skerta framleiðni og skerta sköpun.“

Heimild: Eurekalert / Journal of Business Psychology