Mindful dáleiðsla hjálpar mjög streitu, segir rannsókn

mindfulness dáleiðsla maður vatn

Vinsælar fréttir: Mindful dáleiðsla og rólegra líf

Náttúrulegt meðferðarform fyrir mjög stressaða einstaklinga sem kallast mindful hypnotherapy sýnir vænlegar niðurstöður, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í International Journal of Clinical and Experimental Dáleiðsla .



BeCocabaretGourmet ræddi við John Moore lækni um rannsóknina. Hann er klínískur dáleiðarinn og Chicago - og ritstjóri BeCocabaretGourmet.



„Við höfum þekkt sálræna, tilfinningalega og líkamlega ávinninginn af núvitund í langan tíma. Að sameina dáleiðslu við núvitund er eðlilegt. Þó að gera þurfi fleiri rannsóknir, þá er ég ekki hissa á því að fólk hafi notið góðs af þessari tvíhyggju nálgun, “sagði Moore.

Dáleiðsluaðgerðir eru venjulega stuttar í eðli sínu og beinast að ákveðnu máli, svo sem sársauka, kvíða, ótta eða streitu. Mindfulness snýst allt um að búa í hér og nú.



Að mörgu leyti er greiða hugarfar og dáleiðsla mynd af orkuheilun , þétt rætur í heildstæðu.

Ítalir með græn augu

Dr. Gary Elkins, forstöðumaður rannsóknarstofu Mind-Body Medicine rannsókna við Baylor háskóla, sagði eftirfarandi um notkun dáleiðslu og núvitundar í fréttatilkynningu:

„Að sameina núvitund og dáleiðslumeðferð í einni lotu er ný inngrip sem getur verið jafnt eða betri en núverandi meðferðir, með þeim kostum að hún er tímafrekari, minna skelfileg og auðveldari í notkun. Þetta gæti verið dýrmætur valkostur til að meðhöndla kvíða og streituminnkun. “



heildræn heilsubudda
Mindnessness-undirstaða vellíðan

Um rannsóknina

Til þessarar átta vikna rannsóknar fengu vísindamenn við Baylor 42 einstaklinga sem sögðu sjálfir að þeir væru með mikið álag. Helmingur hópsins tók þátt í vikulegum, klukkutíma einstökum fundum sem innihéldu dáleiðsluáhrif og tillögur sem byggðar voru á huga.

náttúruleg dökkblá augu

Meira: Hvernig dáleiðsla hjálpar til við að draga úr kvíða

Þessir sömu þátttakendur fengu líka dáleiðandi hljóð mp3, sem stóðu í um það bil 20 mínútur. Upptökurnar innihéldu tillögur um núvitund, slökun og þætti dáleiðslumeðferðar.



Seinni hópurinn tók ekki þátt í þessum inngripum.

Eftir rannsóknina tilkynnti meðferðarhópurinn um verulega lækkun á streitu. Þeir bentu á að þeir væru mjög ánægðir með fjölda funda og hversu auðveldir þeir gætu sinnt verkefninu heima.

Flestir þátttakendur gáfu til kynna að þeir tækju þátt í inngripunum á hverjum degi og sögðust hafa mjög mikla ánægju.

Og hvað með hópinn sem ekki er meðhöndlaður? Samkvæmt niðurstöðunum kom ekki fram marktækur munur á streitustigi fyrir og eftir rannsókn.

frægt fólk með grá augu

Rannsóknin hefur þó takmarkanir. Sem dæmi má nefna litla úrtaksstærð og eðlislæg vandamál sem geta gerst við sjálfsskýrslur sjúklinga.

Elkins telur að fleiri rannsóknir í framtíðinni þurfi að gerast til að meta áhrif dáleiðslu sem byggir á núvitund. Hann telur einnig að það sé gildi að prófa íhlutun af þessu tagi á fólki sem glímir við þunglyndi, kvíða og langvarandi verki.

Fyrri rannsóknir á dáleiðsluaðgerðum og núvitund benda til þess að það geti hjálpað til draga úr kvíða og verkjum eftir aðgerð.

Hefur þú upplifað léttir af streitu í gegnum dáleiðslu? Ef svo er skaltu deila hugsunum þínum í athugasemdareitnum hér að neðan.