Undirbúðu þig fyrir Bootcamp með Parkour æfingum

her bootcamp

Að skrá þig í herinn? Hér eru nokkrar skrímsli til að undirbúa þig.

Það er engin tilviljun að skapari parkour, Georges Hebert, byrjaði einnig þjálfunaraðferð fyrir hindranabraut fyrir frumkvöðla hersins. Það er vegna þess að parkour kennir marga af sömu færni og þú þarft til að komast yfir hindranir í herþjónustunni - auk andlegrar hörku .



Vígvöllurinn hefur breyst mjög í gegnum árin, allt frá opnum túnum og skotgröfum til þéttbýlis borgarlandslaga. Steypuskógurinn mun reynast þér ekki sambærilegur með nokkrar æfingar tengdar parkour undir erminni.



Ef þú færð tækifæri, vertu viss um að horfa á myndbandið hér að neðan með leikaranum Taylor Lautner úr myndinni Sporvagnar (2015). Sú mynd snýst allt um Parkour og mun gefa þér hugmynd um hvað er mögulegt með þessum hreyfingum.

OK - skoðaðu það:



Klifur

Grunnþjálfun hersins kennir fjölda klifurtækni. Ef þú vilt búa þig undir vopnaþjónustuna en þú hefur takmarkaðan tíma og / eða peninga skaltu prófa nokkrar æfingar í reipaklifri.

Þú getur klifrað upp lengd reipis með því að nota bæði handleggina og fæturna og klemmt reipið á milli læri til að létta álaginu á vöðvunum.

Önnur klifurtækni sem herinn hefur vinsælt felur í sér að vefja lengd reipis um fótinn. Fótur þinn virkar sem klemma sem gerir þér kleift að skrúfa þig upp í reipið.



Vaulting

Parkour kennir þér að velta yfir hindranir með hraða og vökva. Lykilmarkmið hinna ýmsu parkourhvelfinga er að halda skriðþunga meðan á hlaupum stendur. Tveggja handa hliðarhvelfingin er til dæmis notuð af lögreglumönnum til að elta grunaða.

Andstæða hvelfinguna er hægt að nota til að hreinsa hindrun með annarri hendi svo að þú getir haft vopnið ​​tilbúið.

Latur hvelfing gerir þér kleift að nota þrjá snertipunkta til að komast yfir óstöðugar hindranir. Þessar hvelfingaraðferðir voru þýddar í herform af franska hermanninum Georges Hebert. Hvelfningsaðferðir hans eru þær sömu og þú munt læra af heræfingum í grunnæfingum.



Nákvæmnisstökk

Stökk er hagnýt æfing sem þú getur gert nánast hvar sem er, jafnvel í litlum svefnsal eða íbúð. Nákvæmnisstökk er parkour tækni þar sem þú hoppar frá einni kyrrstöðu til annarrar. Það eru fullt af tækifærum í daglegu lífi þínu til að laga líkama þinn með nákvæmnisstökk .

blá grængrágrá augu

Þú getur æft þessa æfingu með því að stökkva frá bílastæði yfir í bílastæði eða stökkva yfir varnarbraut að gangbraut. Að standa langstökk og stökkva niður úr hærri hæð mun einnig líkja eftir þeim þjálfunaraðstæðum sem þú verður fyrir í hernum.

Quadrupedal hreyfing

Fjórhyrningahreyfing er leið sem þú getur tekið þátt í næstum öllum vöðvum líkamans meðan þú ert á ferðinni. Þú hermir einfaldlega eftir hreyfingu fjórfættra dýra, sérstaklega katta. Þessar kattverur hafa óaðfinnanlegt jafnvægi og hreyfanleika.

Í hernum verður þú að bera næstum fimmtíu pund af búnaði og búnaði.

Ef þú styrkir kjarnavöðva í mjóbaki, læri og kvið með fjórfætluhreyfingu færðu upphaf á byrjunarbúðum. Fjórgangs galopið gæti virst óþægilegt í fyrstu, en þegar þú hefur náð tökum á tækninni öðlast þú styrk og samhæfingu.

Það er enginn flýtileið eða auðveld leið í kringum grunnþjálfun. Það er hannað til að vera krefjandi. Hins vegar munu parkour-tengdar æfingar koma líkama þínum í skilning um margar sömu hindranir og þú munt mæta í grunnþjálfun hersins. Ekki bíða til fyrsta dags; byrja að æfa í dag.