Að eyða nokkrum mínútum í skaplyndi í náttúrunni, segir vísindin

maður utandyra náttúra skógur

Vinsælar fréttir: Ný skýrsla býður upp á náttúrulega leið til að auka skap

Finnst þér blátt? Ertu að leita að einhverju til að lyfta þér? Ef svarið er já, gætirðu fundið næsta garð eða náttúruvernd og eytt tíma í að hanga.



Með því gætiðu endað með að líða betur.



Við erum ekki bara að segja það vegna þess að við erum náttúruspjall. Í staðinn birtist ný skýrsla sem birt var í Tímarit um jákvæða sálfræði leggur til að eyða örfáum mínútum í náttúrulegu umhverfi bætir skapið fljótt.

eru augun mín hausuð eða græn

Hér á BeCocabaretGourmet höfum við vitað um nokkurt skeið um lækningalegan ávinning af náttúrumeðferð ; hugtak $ 10,00 notað til að lýsa því hvernig snerting við útiveru býður upp á sálrænan ávinning. Nýja rannsóknin sem nefnd er hér að ofan styður vissulega afstöðu okkar.



Í þessari rannsóknarlínu voru 123 háskólanemar beðnir um að sitja í almenningsgarði í að lágmarki fimm mínútur samanborið við aðra sem sátu í rannsóknarstofu án glugga.

Það kom engum á óvart að fólkið sem eyddi tíma utandyra upplifði verulega aukningu á jákvæðum tilfinningum.

utandyra skap eðli þunglyndi



Hin niðurstaðan úr þessari rannsókn leiddi í ljós að maður þarf ekki að eyða miklum tíma utandyra til að upplifa skaplyftingar. Önnur rannsókn á 70 nemendum sýndi að aukinn tími utandyra í 15 mínútur magnaði ekki áhrifin.

sporðdreki eindrægni við vatnsbera

BeCocabaretGourmet ræddi við John Moore, læknisfræðilegan geðheilbrigðisráðgjafa (og ritstjóra GC) um rannsóknina til að öðlast hughrif.

„Við búum í sífellt stafrænni heimi sem læsir marga innandyra og fjarri náttúrulegum þáttum. Það er fullkomlega skynsamlegt fyrir mig að vera með náttúrunni hafi jákvæð áhrif á tilfinningalegt ástand, “segir Moore.



Rithöfundur rannsóknarinnar, Katherine D. Arbuthnott frá Campion College, deildi hugsunum sínum um niðurstöðurnar með PsyPost . „Í gegnum ævina hef ég notið tíma í náttúrulegum aðstæðum og því hef ég verið ánægður með að uppgötva vaxandi rannsóknir sem kanna heilsufarslegan ávinning af náttúrusambandi,“ sagði Arbuthnott.

Hún bætir við: „Niðurstöður tilfinningalegs heilsubóta eru sérstaklega áhugaverðar þar sem þær virðast sjást mjög auðveldlega og fljótt. Ég og nemendur mínir ákváðum að færa út mörk þessara hraðvirku áhrifa til að sjá hversu fljótt við gætum fylgst með breytingum og hvort þessum áhrifum sé verulega breytt með lengri útsetningu. “

Eyðir þú tíma utandyra þegar þér líður blátt? Ef svo er, eykur það skap þitt?