Það sem þú þarft að vita um snertingarleysi

snerta Skortur Par
Mannleg snerting

Snerting skortur kannaður

Eitt mesta áhrif COFID-19 heimsfaraldursins er að fólk snertir ekki hversdagslega lengur. Þér finnst það kannski ekki mikilvægt ef þú ert giftur og átt fjölskyldu, en hvað með ef þú ert einhleypur og býrð í einangrun? Skortur á snertingu getur leitt til alvarlegs halla á geðheilsu.

Heimsfaraldurinn hefur minnt okkur öll á gildi platónískrar snertingar. Þú veist, handabandið eftir viðskiptafund, faðmlagið við nágrannann vegna þess að þú hjálpaðir til við endurvinnslutunnurnar eða magaknúsið með bræðrum þínum eftir að uppáhaldsliðið þitt skoraði mark. Þetta er hluti af því sem COVID-19 heimsfaraldurinn hefur tekið frá.



Hnefahögg og höfuðhöfuð geta ekki komið í stað líkamlegra snertinga eins og knús, handaband og strjúkur þegar kemur að því að stjórna skapi okkar. Að snerta og eiga samskipti við aðra er svo nauðsynlegur hluti af mannlífinu að ein versta refsing fyrir fanga er einangrun.



Hjá sumum hefur heimsfaraldurinn neytt þá við svipaðar aðstæður þar sem þeir fara aldrei út, eiga aldrei samskipti við aðrar manneskjur eða fá platónskt snertilit. Húð hungur er að taka toll á sameiginlegri meðvitund okkar.

Hvað er Skin Hunger?

Húðar hungur er mikil þrá eftir líkamlegri snertingu og tilfinningalegum tengslum sem fylgja því að snerta hvert annað. Húðin okkar er stærsta líffæri líkama okkar. Snertiskyn okkar er afar mikilvægt. Við þurfum það miklu meira en nokkurt annað vit til að lifa af.



Þegar við snertum aðra örvar húðin taugakerfið og sendir mikilvæg merki til heilans. Sum þessara merkja eru fyrir einfalda hluti eins og að þekkja áferð, hitastig og þrýsting. Hins vegar getur mildur strjúkur eða faðmlag komið af stað keðjuverkun birtinga í heila okkar sem losa dópamín, oxýtósín og serótónín. Þetta eru tilfinningarík efni í heila okkar.

hazel vs grænn augnlitur
einmanaleika
Snerting og einsemd

Tengslin milli snertissviptingar og einsemdar

Líkamleg snerting lækkar stig streituhormónsins kortisóls. Þetta er baráttu- eða flughormónið sem stuðlar einnig að kvíða og streitu þegar ofvirkt er. Svo að það að snerta aðrar manneskjur hindrar kortisól í að myndast og valda fólki lamandi kvíða, þunglyndi og öðrum mislægum skapum.

Árið 2014 gáfu vísindamenn við Carnegie Melon háskólann út niðurstöðurnar rannsókn á krafti snertingar. Í rannsókninni urðu fjögur hundruð fullorðnir fyrir kvef. Þeir sem fengu reglulega knús frá traustum einstaklingum höfðu lægri smithlutfall. Annaðhvort líkamlegt samband eða stuðningurinn við faðmlag leiddi til minna alvarlegra líkamlegra veikinda.



Í sérstakri rannsókn frá John Hopkins háskólanum kom prófessor í taugavísindum í ljós að börn sem ekki voru hugguð reglulega með snertingu höfðu umtalsverð þroskavandamál. Þessi vandamál voru meðal annars seinkað vitræn þróun og aukinn árásargirni. Niðurstöðurnar komu vel fram hjá börnum en þessi áhrif koma einnig fram hjá fullorðnum.

Einsemdartilfinning getur tengst líkamlegum ábendingum frá umhverfinu. Ein stærsta líkamlega vísbendingin frá umhverfinu kemur frá því hvernig og hversu oft við snertum aðra. A skýrslu frá 2020 tölublaði vísindatímaritsins Aðlögunarhegðun manna og lífeðlisfræði fjallað um tengslin milli einmanaleika og skort á snertingu.

Þátttakendur í samsvarandi rannsókn sem fengu ekki regluleg mannleg samskipti fundu einmana og einangraða. Þátttakendur sem urðu fyrir reglulegu líkamlegu sambandi greindu frá lægri félagslegri vanrækslu.



Jafnvel meðal einstaklinga sem koma frá menningu og samfélögum þar sem snerting er ekki mikils metin sýndu þátttakendur meiri einmanaleika þegar félagsleg tengsl voru vanrækt. Á hinn bóginn nota suður-amerískir menningarheimar og sumir evrópskir menningar snerting sem algeng kveðjuform.

Þetta getur verið í formi koss á kinnina eða platónskt faðmlag. Það er hluti af menningu þeirra og eitthvað sem er djúpt rótgróið í því hvernig fólk innan þessara menningarheima og samfélaga hefur samskipti sín á milli. Taktu þetta í burtu og þú situr eftir með alla íbúa húðsvangra einstaklinga. Félagslegar fjarlægðaraðgerðir sem settar hafa verið í veg fyrir útbreiðslu COVID-19 hafa ekki náð að bæta upp þessa aukaverkun.

Hvernig komumst við hingað?

Við höfum misst mikið af hlutum vegna heimsfaraldursins, en ekki komu allir fram strax í upphafi. Snertiskortur er einn af þessum hægu bruna sem læðust upp þegar vikurnar urðu að mánuðum og mánuðirnir urðu að árum. Við lokuðum okkur heima hjá okkur og smám saman minnkuðu hringir okkar í samskiptum. Hjá sumum kom óttinn við að smitast af coronavirus með lamandi kvíða fyrir því að snerta annað fólk.

Tengt: Að finna rómantík á bak við andlitsmaska

Fólk var þegar að snerta hvort annað minna jafnvel fyrir heimsfaraldurinn. Stífar leiðbeiningar um samskipti á vinnustað, aukin virkni á netinu, kynferðisbrot og önnur samfélagsleg fyrirbæri hafa dregið mjög úr snertingu við venjulegar platonskar aðstæður. Þegar þú setur veirufaraldur á feldhala þessara ráðstafana, þá hefurðu aðstæður þar sem fólk er þegar með halla á áreynslu áþreifanlegrar.

falnar tilfinningar
Snertir þú Ned?

Hvers vegna er snerting svona mikilvæg fyrir mannslíkamann?

Við höfum þróað ýmsar aðferðir til að takast á við til að hjálpa okkur að finna fyrir minni kvíða eða jafnvægi meðan á heimsfaraldrinum stendur, en það er eitthvað við snertingu sem er tengt inn í DNA okkar. Menn eru félagsleg dýr. Snertiskynið hjálpaði okkur að lifa af í hópum. Þetta er einnig hægt að sjá hjá frumfólki. Aðgerð líkamlegrar snyrtingar og strjúka við miklar álagsaðstæður er hluti af félagslegri reglugerð prímata. Snerta mótar tilfinningar okkar bæði á atferlisstigi og efnafræðilegu stigi.

Húðin okkar er full af taugaþráðum sem gefa okkur upplýsingar um umhverfi okkar. Sumar þessara trefja miðla upplýsingum til heilans um skynjun hita, kulda og hættuna sem er í umhverfinu í kringum okkur. Samt sem áður skráir aðrar taugaþræðir ánægjulegar hliðar líkamlegrar snertingar.

Þessar taugaþræðir, C áþreifanlegir afferentar, senda merki til heilans sem hjálpa okkur að stjórna skapi okkar. Þegar ástvinir þínir knúsa þig örvar húðin ferli sem dregur úr magni kortisóls og eykur hormónin sem líða vel í heilanum.

Sem manneskjur viðurkennum við kannski ekki mikilvægi snertingar en við finnum vissulega fyrir fjarveru þess. Án þess að knúsa fyrir sorg eða til að draga úr tilfinningum um sorg er hvergi hægt að hlaða niður neikvæðum tilfinningum sem við upplifum.

Gamla máltækið - öxl til að gráta í - er ekki tekið bókstaflega lengur, en sú öxl er mikilvægur þáttur í þægindunum sem við þurfum frá vinum og vandamönnum. Með því að hafa samband líkamlega við einhvern sendum við merki til heila okkar um að losa um þrýstilokann af streitu, til að endurstilla í raun kortisólmagn okkar.

Tengt: 5 skref krakkar geta tekið til að elska sig

Leiðir til að takast á við sambandsleysi

Þegar félagsleg fjarlægð neyðir okkur til að vanrækja líkamlegan snertingu er líkama okkar reynt að finna aðrar leiðir til að gleðja okkur. Þess vegna halla svo margir á áfengi, eiturlyfjum og öðrum auðveldum leiðréttingum til að bæta fyrir snertiskort.

drauma um merkingu hákarls

Það getur verið aukning á næstu árum kúra meðferðaraðila og leiguþjónustu. Þessar undarlegu iðjur eru þegar til fyrir húðþunga, en vinsældir þeirra eru næstum vissar að vaxa þegar platónísk snerting er mun öruggari.

Tengt: 7 ráð um geðheilbrigði til að takast á við lokanir

Ein af leiðunum sem fólk getur komið í stað þess að snerta ástvini okkar er með því að horfa á fólk snerta hvort annað. Það gæti hljómað svolítið skrýtið, en í gegnum ferli sem kallast vicarious touch getum við orðið vitni að snertingu og fundið fyrir sömu tilfinningum. Alveg eins og við finnum til sársauka þegar við sjáum einhvern meiðast.

Til að bregðast við þessari þrá eftir mannlegum samskiptum, Jimmy Kimmel Live setti skrýtið en samt fullnægjandi myndband á YouTube síðu sína. Þetta er 10 tíma myndband af fólki sem snertir hvort annað. Ef þú hefur misst af líkamlegum snertingum, þá gætirðu líka haft gaman af að horfa á það.

Fólk getur einnig eflt þörf sína fyrir líkamlegan snertingu með því að eiga gæludýr. Með því að strjúka eða klappa hundi eða kött færðu svipaða tilfinningu af því að knúsa ástvin. Ef þér finnst eins og þú gætir notið góðs af stuðningsdýri, þá eru samtök eins og Bandaríkin Þjónustuhundaskráning það getur gefið þér frekari upplýsingar um hvernig á að para þig við einn.

Snerting hjálpar fólki að stjórna miklum álagsaðstæðum og COVID-19 heimsfaraldurinn hefur vissulega lagt mikla áherslu á fólk. Það er upplýst þörf sem flestir annað hvort gleymdu að var mikilvæg eða fundu aðrar leiðir til að bæta fyrir. Samt sem áður eru taugakerfi okkar að vinna yfirvinnu til að vinna úr öllu álagi daglegs lífs án þeirra aðferða sem tengdust DNA okkar til að hjálpa okkur að takast á við.

Líkamleg tengsl eru ómissandi í tilveru okkar. Snertiskyn okkar veitir ekki bara tilfinningar, það virkar næstum því sem tilfinning í sjálfu sér. Snerting er miklu meira innyflum en munnleg samskipti. Fjarvera hennar skilur eftir sig halla sem erfitt er að koma í staðinn.

Samt geturðu aukið augnsambandi og dýpkað tengsl þín við vini og vandamenn. Athugaðu með fólki í kringum þig. Beittu þakklæti og samúð þegar þú getur. Reyndu að leyfa ekki ástvinum þínum eða sjálfum þér að falla í langvarandi líkamlega einangrun.

Það verður næsti kafli í heimsfaraldrinum COVID-19. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að skortur á snertingu verði ekki hluti af nýju venjulegu.